Er sort kaffe god til dig?
Indholdsfortegnelse:
Kaffe fremstilles sædvanligvis af spændende vand gennem malet kaffebønner. Det indeholder naturligvis koffein, et mildt stimulerende middel. Kaffe anses for at være gavnlig i moderate mængder, men at drikke for meget kan forårsage uønskede virkninger. For de fleste er moderat kaffekonsumtion to til fire kopper om dagen.
Dagens video
Koffein
To til fire kopper kaffe har ca. 200 til 300 mg koffein. Hvis du spiser mere end det - 500 til 600 mg koffein om dagen fra fem til syv kopper kaffe - kan du begynde at bemærke negative bivirkninger. Nogle mennesker er mere følsomme over for koffein og kan opleve bivirkninger ved lavere mængder.
Fordele
Kaffe har været knyttet til lavere tyktarm, bryst og rektal kræft, ifølge en rapport udgivet af Harvard Medical School. Harvard-rapporten siger også, at kaffe kan hjælpe med at forhindre diabetes ved at sænke blodsukkerniveauet. Det kan også øge dit stofskifte, som kan hjælpe dig med at styre din vægt. Koffeinen i kaffe kan også medvirke til at forhindre indtrængen af Parkinsons sygdom, selvom virkningerne kan variere mellem mænd og kvinder, ifølge en undersøgelse fra 2001 i "Annals of Neurology. ”
Effekter
Kaffe indeholder kahweol og cafestol, som er kemikalier, der hæver kolesterol. Disse kemikalier er højere i koffeinfri kaffe og ufiltreret kaffe som espresso. For meget koffein kan også forårsage søvnløshed, irritabilitet, gastrointestinale problemer og muskel tremor. Koffein kan være vanedannende du kan få milde abstinenssymptomer, når du holder op med at bruge det.
Advarsel
Nogle lægemidler kan interagere med koffein i kaffe. Visse antibiotika kan forstyrre metabolismen af koffein og forlænge dets virkninger i din krop. Nogle astma medicin kan også interagere med koffein, forårsager kvalme og hjertebanken.
Overvejelser
Sort kaffe indeholder kun få eller ingen kalorier alene. Men hvis du tilføjer fløde, mælk eller sukker til din kop sort kaffe, vil indholdet af kalorieindhold og fedt øges. Lattes og andre cremet, sukkerholdige kaffebar drikkevarer kan indeholde hundredvis af kalorier, ligesom en dessert.
