Hals Øvelser til svimmelhed
Indholdsfortegnelse:
Hvis du føler en spids eller svimlende fornemmelse, som om ting omkring dig er i konstant bevægelse, kan du have svimmelhed. Årsager kan indeholde problemer med det indre øre eller nogle gange syn. Nakkeøvelser, der arbejder for at omskole eller styrke koordination og balance, hjælper med at lindre symptomerne på svimmelhed og kan reducere behovet for medicin.
Dagens video
Brandt-Daroff øvelse
Brandt-Daroff øvelsen kan lindre symptomerne på svimmelhed. Sid på kanten af en seng med dine ben hængende fra siden og hovedet drejet 45 grader til højre. Kom hurtigt ned på din højre side og hold hovedet i samme vinkel. Bliv i denne position i 30 sekunder. Gå tilbage til den siddende position og hold den i 30 sekunder. Gentag de samme bevægelser på venstre side og hold i 30 sekunder. Gentag denne øvelse fem gange på begge sider. Gennemfør denne øvelse to til tre gange om dagen, mens svimmelhedssymptomer er til stede.
Halsrotationer
Motion, der arbejder på balance og koordinering hjælper med symptomer på svimmelhed. Sid på kanten af en seng eller i en stol uden armlæn. Hold øje åbne mens du ser frem. Drej halsen langsomt til højre, så du kigger over din skulder og derefter langsomt drej din nakke til venstre, så du kigger over din venstre skulder. Udfør øvelsen ved at vende tilbage til startpositionen i en jævn bevægelse. Udfør denne øvelse 20 gange i en langsom, jævn bevægelse. Gentag 20 ekstra gentagelser ved hjælp af en hurtig, jævn bevægelse. Du kan gennemføre denne øvelse med lukkede øjne, da symptomerne mindsker.
Tai Chi
Tai chi beskæftiger flydende kampsportbevægelser for at hjælpe med at opbygge balance og kropsstyrke. Den tai chi øvelse kaldes nikker er en nakke øvelse, der hjælper med svimmelhed. Se frem med dine øjne åbne og tag en dyb indånding. Udånder mens du sænker din hage mod brystet i en nikkende bevægelse. Inhalér og hæv hovedet tilbage til startpositionen. Udånd og sænk dit hoved baglæns, så du kigger mod loftet. Afslut bevægelsen ved at indånde og vende tilbage til startpositionen. Gentag denne øvelse seks gange ved at bruge langsomme og kontrollerede bevægelser.
