3 Proteinpandekageopskrifter, der er for nemme at ikke lave

Proteinpandekager er ikke kun seriøst påfyldning, men de er de gode til brunch-behandlerne for de mest invalide Insta-stjerner. En god kombination af højt protein og kulhydrater, de brænder en træning (når de spises før) og hjælper muskelreparation (når de fortæres efter). Til trods for at være relativt sunde, føles proteinpandekager som en godbid, som er en god moralforstærkning, hvis du har set din kost.

Vi opfordrede teamet på Fresh Fitness Food, et sundt måltid leveringstjeneste, til at skabe tre eksklusive proteinfyldte pandekage opskrifter til dig. Det store ved dem er, at hver især er blevet forstærket med næringsstoffer tætte ingredienser. Du kan derefter tope dine friskbagte pandekager med sunde tilsætningsstoffer som fedtfattig græsk yoghurt, mandelsmør, bær, nødder eller frø. Hver opskrift tjener to personer, men hvis du er virkelig sulten, kan du spise dem alle alene; vi vil ikke dømme.Så hvis du vil op med dit hjemme-brunch-spil eller træningsvinster, giver disse tre proteinpandekageopskrifter et forsøg.

Mælkfri Frisk Coconut Pro Pandekager

ingredienser

3 æggehvider

1 kop desiccated kokosnød

1 spsk. kokossukker

1/2 tsk. kokosolie (går i blandingen til sprøde pandekager)

1/2 kop kokosmælk

1 tsk. bicarbonat soda

1 tsk. kokosolie til panden

3 æggehvider

1 kop desiccated kokosnød

1 spsk. kokossukker

1/2 tsk. kokosolie (går i blandingen til sprøde pandekager)

1/2 kop kokosmælk

1 tsk. bicarbonat soda

1 tsk. kokosolie til panden

Kørselsvejledning

Pisk alle ingredienserne i pandekage-blandingen til glat. Tilsæt mere kokosmælk om nødvendigt.

Varm en nonstick pan og pensel med kokosolie. Når kogepladen er varm, brug en skål, skyll batteren i den opvarmede gryde, kog, indtil der vises små bobler på overfladen og flip for at lave den anden side (ca. seks pandekager).

Berry Boost Antioxidant Pandekager

ingredienser

1 pakke (50g) frosne açai bær (eller blåbær)

1/2 banan

1 hel æg

1 kop jord mandel

1/2 kop mandelmælk

1 spsk. honning

1 tsk. olivenolie (går i blandingen til sprøde pandekager)

Knivspids salt

1 tsk. rapsfrøolie til gryden

1 pakke (50g) frosne açai bær (eller blåbær)

1/2 banan

1 hel æg

1 kop jord mandel

1/2 kop mandelmælk

1 spsk. honning

1 tsk. olivenolie (går i blandingen til sprøde pandekager)

Knivspids salt

1 tsk. rapsfrøolie til gryden

Kørselsvejledning

Bland alle ingredienserne i pandekageblandingen sammen med en højhastighedssensor til glat.

Varm en nonstick pan og pensel med rapsolie. Når kogepladen er varm, brug en skål, skyll batteren i den opvarmede gryde, kog, indtil der vises små bobler på overfladen og flip for at lave den anden side (ca. seks pandekager).

Matcha (Wo) Man Pandekager

ingredienser

1 banan

2 tsk. matcha pulver

1/2 kop vegansk ærteproteinpulver (almindelig eller vanilje)

1/2 kop boghvede mel

1 knivspids salt

1 kop cashew mælk

1 spsk. ahornsirup

1 tsk. citronsaft

1 tsk. bicarbonat soda

1 tsk. rapsfrøolie til gryden

1 banan

2 tsk. matcha pulver

1/2 kop vegansk ærteproteinpulver (almindelig eller vanilje)

1/2 kop boghvede mel

1 knivspids salt

1 kop cashew mælk

1 spsk. ahornsirup

1 tsk. citronsaft

1 tsk. bicarbonat soda

1 tsk. rapsfrøolie til gryden

Kørselsvejledning

Bland alle ingredienserne i pandekageblandingen sammen med en højhastighedssensor til glat.

Varm en nonstick pan og pensel med rapsolie. Når kogepladen er varm, brug en skål, skyll batteren i den opvarmede gryde, kog, indtil der vises små bobler på overfladen og flip for at lave den anden side (ca. seks pandekager).

Friske Fitness Food pakker koster fra £ 20 per dag.