10 Dages rensnings kost
Indholdsfortegnelse:
Også omtalt som detox kostvaner, bliver rensende kostvaner ofte fremmet som nemme metoder til at rive kroppen af toksiner og kemikalier. Nogle rensende kostvaner kræver, at du spiser naturlige fødevarer, mens andre måske kræver, at du kun bruger en flydende kost. Rensning kostvaner kan også hjælpe med vægttab ved at rive din krop af stoffer, der bidrager til vægtøgning og jumpstarting vægttab. Mens Master Cleanse Diet er blevet populær gennem årene, har andre 10 dages rensende kostvaner også været populære og kan komme i en række forskellige former.
Dagens Video
Rensning Kosttyper
Rensningsdietter kan være i flydende eller fast fødevareform, selvom alle vil begrænse din kost betydeligt. Den populære Master Cleanse Diet kræver f.eks., At du forbruger en blanding af citronsaft, cayenne peber, ahornsirup og destilleret vand kun så længe din rensning varer. Andre, ligesom leveren rensende kost, tillader kun at spise frugt og grøntsager. CBS News rapporterer imidlertid, at rensende kostvaner, der indeholder mad i din kost, er sunde. Sådanne kostvaner kan også være lettere at opretholde i hele 10-dages perioden.
Mad og drikkevarer, der skal undgås, mens detoxing
En række fødevarer skal undgås, mens de er på nogen rensende kost. Alle siger, at du ikke kan forbruge kød, mælk, alkohol og koffein, mens du er i rensning. Hele Living fremhæver, at du kan erstatte disse fødevarer med glutenfri korn og mejeri som ris og mandelmælk.Hvis du har lyst på varme drikke, kan koffeinfri te med naturlige sødestoffer også være en passende erstatning under din rensning.Bivirkninger
Mayo Clinic bemærker, at nogle mennesker rapporterer at få energi på en rensende kost, mens andre klager over træthed. Yderligere komplikationer af en rensende kost kan omfatte dehydrering, svimmelhed og kvalme. For at forhindre alvorlige bivirkninger skal du være opmærksom på din krops reaktion på rensningen og ophøre, hvis problemerne ikke undertrykker. Som med enhver kost, skal du kontakte din læge, inden du begynder en rensende kost for at reducere risikoen for at opleve bivirkninger.
