Kalorierne i en Skål med Pasta

USDA's SelectMyPlate. gov anbefaler at spise mellem 5 og 8 ounces korn pr. dag afhængigt af din alder og køn, med mindst halvdelen af ​​disse er fuldkorns muligheder. Halv kop kogt pasta svarer til en servering eller 1 ounce korn. Antallet af kalorier i pastaens skål afhænger af hvilken type pasta du vælger, antallet af portioner pr. Skål og hvilken slags sauce du vælger.

Dagens Video

Kalorier i Pasta

For hver 1/2 kop kogt beriget spaghetti, du tilføjer til din skål, får du ca. 111 kalorier, men kun 1 3 gram fiber. Hvis du ændrer denne pasta til fuld hvede, giver hver 1/2 kop 87 kalorier, og mængden af ​​fiber fordobles til 3,2 gram. For at sikre, at du ikke tager i alt for mange kalorier, måler du hver servering pasta, mens du lægger det til din skål.

Kalorier i saucer

Den slags sauce du øver din pasta med, gør stor forskel i kalorier. En 1/2-kops servering af tomatbaseret marinara giver 65 kalorier og 2 gram fiber. En mere dekadent endnu mindre sund sauce indstilling er Alfredo, en creme-baserede topping - 1/2 kop Alfredo er 220 kalorier uden fiber og 20 gram fedt.