Der kan man bare se? Hvordan drikkevand kan gøre dig oppustet
Indholdsfortegnelse:
Drikkevand er en skønhedstip, der næsten hver eneste berømthed på planeten sværger ved. Vi er 60% vand, så det er godt for os at holde forsyningen nede. Når vi er hydreret, virker vores krop optimalt: Vores stofskifte forbliver revved op (det betyder øget kalorieforbrænding), vores hud ser plump og saftig ud, og vi føler os energisk. Vand svarer til livet, så på vores side, når vi er dehydreret, vil vores kroppe gøre alt, hvad de kan for at bevare vand i et forsøg på at forhindre dehydrering, hvilket kan føre til uønsket vandretention.
Og vidste du, at nogle typer H2O og de måder vi drikker det kan forårsage oppustethed? Hvis du ned flasker af Evian som de går ud af mode eller drikker mousserende vand, fordi det er sundere end kost fizz, Fortsæt læsning, fordi alt det vandforbrug kan forårsage din uønskede opblødning.
Tip # 1: Ditch the Bottle
I en ny artikel opfordrede jeg kabinebesætningsmedlemmerne til at dele deres skønhedstips i flyvningen, og en især forblev hos mig. "Vores træningsrådgiver sagde, at drikkevand lige ud af flasken blæser dig mere. Vi hælder vand i en kop og nipper det," sagde Jayna, der arbejder for Thomas Cook. Når du drikker vand ud af flasken, er du mere tilbøjelig til at tage også overskydende luft ned, hvilket kan få din mave til at opblussen, mens du smutter af en kop minimerer disse chancer. Tror ikke på det? NHS kreditter slukker luft som en konkret årsag til uønsket oppustethed; det anbefaler også at tygge din mad med munden lukket for ikke at tage for meget overskydende luft ud (for ikke at nævne det er bare gode manerer at spise med munden lukket).
Tip # 2: Vælg din Fizz klogt
Min krop + sjæl nåede for nylig ud til akkrediteret praktiserende diætist Charlene Grosse til at veje ind om emnet for vand og opblødning. "Mousserende mineralvand indeholder simpelthen naturlige gasser eller er kunstigt kulsyreholdigt ved at pumpe carbondioxid gennem det. Derfor kan kulsyreholdigt vand forårsage en opblussen af luft, som kan bevæge sig ned i fordøjelseskanalen og ind i tyktarmen, hvilket forårsager oppustethed og gas."
"Hvis du har problemer med maven og oplever disse efter at have koldt vand, kan du være bedre at fjerne det," siger hun. Hvis du ikke kan ryste den boblende løsning, slår mineralvand ud sodavand eller seltzere, fordi det er naturligt kulsyreholdigt. Ellers vælger du gærede drikkevarer som kombucha, da disse er let mousserende men hjælper med fordøjelsesskader.
Tip nr. 3: Få dit vand fra mad
Dermatologen Howard Murad, MD, er en stærk fortaler for at spise dit vand. Murad skriver på sin blog, "Når vi spiser mere vandrige fødevarer, absorberer vi vand langsommere, fordi det er fanget i strukturen af disse fødevarer. Denne langsomme absorption betyder, at vand i mad forbliver længere i vores kroppe, med en række ekstra fordele.
"En agurk er et godt eksempel på dette. Fordi agurker er 96% vand, er at spise en tre ounce agurk næsten den samme som at drikke tre ounce vand, men bedre. Udover at være fyldt med hydratiserende H2O, … [de] indeholder næringsstoffer, vitaminer, mineraler og fibre, der kan forbedre dit helbred."
Du kan om at spise vand i Dr. Murads bog, Vandhemmeligheden.
