Hvor mange kalorier at spise for at tabe 2 kg om dagen

At tabe 2 pund om dagen kan være et svært arbejde. For at tabe ordentligt, skal du både reducere dine daglige kalorier og motion for at forbrænde kalorier.

Dagens Video

Kalorier

Kalorier er den energi, der opbevares i mad. For mange kalorier kan få dig til at gå i vægt. Derfor, når du forsøger at tabe sig, skal du reducere mængden af ​​kalorier, der forbruges hver dag.

Taber 2 pund

Ifølge Center for Disease Control er der ca. 3, 500 kalorier i et pund. Derfor, for at tabe 2 pund i 1 dag, skal du reducere dit kalorieindtag med 7, 000 kalorier.

Taber vægt

MayoClinic. com har flere forslag til at tabe sig. Disse omfatter at reducere din portionsstørrelse, eliminere snacks med højt kalorieindhold og erstatte højt kalorieindhold måltider med sundere muligheder.

Motion

Meget få mennesker vil spise 7, 000 kalorier om dagen. Derfor, for at tabe sig, skal du ikke kun reducere dine daglige kalorier, men også træne regelmæssigt for at forbrænde overskydende kalorier.