De mange fordele ved håndstandene til sundhed

Hvis du ser et barn, dukker op i en håndstand og hopper tilbage på en legeplads, vil du sandsynligvis se et bredt grin: fordelene ved en legende håndstand er umiddelbart indlysende for et barn. Uanset om det foregår som spil, i gymnastik eller yoga praksis, håndterer omvendt kroppen og hjælper med at vende de negative virkninger af tyngdekraften.

Dagens video

Stimulerer endokrine system

Håndstandere betragtes som forhøjelser i yogasystemet, fordi hovedet er lavere end hjertet i den endelige stilling. Håndstand eller Adho Mukha Vrkasana hjælper med at stimulere hele det endokrine system, ifølge Pam Werner fra Sun and Moon Yoga Studio i Fairfax, Virginia. Når kroppen er vendt på hovedet med fødderne på toppen og hovedet tættest på jorden, flyttes blodet til hovedet. Dette stimulerer hypofysen i hovedet, hvilket hjælper setpunktet for en sund vægt. Inversionen bringer blod til skjoldbruskkirtlen for at hjælpe med at regulere produktionen af ​​T3 og T4, som også påvirker stofskiftet. Håndstand bringer blod til binyrerne for at hjælpe med at reducere produktionen af ​​kortisol, "stresshormonet", der frigives, når vi er i en deadline eller flytter gennem tung trafik. Unchecked, nogle mennesker oplever binyre udmattelse, hvis de ikke er i stand til at stille dette normale svar på stressende situationer.

Hjælper med at lindre mindre depression

Håndstandere er et velkendt middel i yogekredse som en mood-elevator og kan hjælpe med at reducere mindre depression, ifølge "Yoga Journal." Ved at bringe blod i hovedet, kan du ofte lindre en mindre hovedpine, forbedre fordøjelsen og elimineringen. Årsagen er, at tyngdekraften bringer blod - og ilt til hovedet, som normalt er opret og slunges fremad i en vis grad, der kan skabe mindre nakkebelastning. Under håndstandene er også små og tyktarmen omvendt, og inversionsvirkningen kan hjælpe med at lindre uregelmæssigheder ved at flytte deres indhold. Inversionen lægger også pres på illeokvalventilen, som kan hjælpe med hurtig afgiftning.