Anti-sukker diæt
Indholdsfortegnelse:
Du kan hjælpe med at forhindre en håndfuld sygdomme ved at skære sukker ud af din kost. Metabolisk syndrom, hjertesygdom og diabetes har alle været forbundet med overskydende sukkerindtagelse. Hulrum og vægtforøgelse er nogle få gode grunde til at opgive de hvide ting. Men ingen sagde det ville være let. Sukker er ikke kun i de oplagte steder - slik, kager, kage og sodavand. Det kan også gemmes i nogle mindre indlysende fødevarer.
->Dagens video
Kostsunderlag
En sukkerholdig kost eliminerer alle kilder til tilsat sukker, herunder bordsukker, brunt sukker, honning, majssirup med høj fructose, ahornsirup, brun rissirup og agave sirup. Det forbyder ikke naturlige sukkerkilder, såsom frugt og mælk, som er sunde for dig, fordi de giver vigtige næringsstoffer.
Hold øje med skjulte kilder
Den vanskelige del af anti-sukker kost er, at så mange fødevarer, som du ikke ville tro, indeholder sukker gør. Granola barer, korn, aromatiseret yoghurt, grill sauce, salat dressing, ketchup og pasta sauce er alle fælles kilder til skjulte sukkerarter. Tjek etiketter for nogen af de mere indlysende sukkerholdige ingredienser. Se også efter ord, der slutter i -ose, såsom dextrose og maltose.
