Mens fordelene ved at spille sport er meget promoveret for børn og teenagere, kan deltagelse i sport forbedre dit helbred i hele dit liv. Du kan forbedre din generelle fitness gennem en række fysiske aktiviteter, men sport tilbyder unikke fordele, uanset om du går med i et lag i grundskolen eller spiller i en voksen liga.
Dagens video
Emosionel og mental sundhed
![]()
-> > par spiller basketball sammen Fotokredit: moodboard / moodboard / Getty Images
Forbedring i en sport kræver genindspilning, gentagelse og læring, og honing af disse færdigheder kan overføre til andre aktiviteter, herunder dit job. At spille en sport øger også selvværd. At se hårdt arbejde belønnet med forbedrede evner og bedre resultater i konkurrencer viser at du kan sætte mål og opnå dem. Derudover regelmæssigt spiller en sport nedskæringer på pres og stress. Motion er en naturlig måde at frigøre stress på, og at have holdkammerater kan yde et støtte system, der også kan lindre spændinger.
Vægtkontrol
->
![]()
mænds fodboldhold Fotokredit: Sikring / Fuse / Getty Images
Regelmæssig fysisk aktivitet gennem hele livet kan hjælpe dig med at kontrollere din vægt. Mens du kan opnå vægtkontrol med soloaktiviteter på et motionsrum, kan idræt motivere dig til at være mere fysisk aktiv og til at skubbe dig selv for at opnå. At have dit team afhænger af, at du kan opmuntre dig til at dukke op på praksis og sætte en større indsats for at forberede sig på konkurrence end du måske selv.
Muskel- og benhelse
->
![]()
ældre par på tennisbanen Fotokredit: Vstock LLC / VStock / Getty Images
Sport fordeler kardiovaskulær sundhed. Aktive mennesker har bedre lipidprofiler, som måler fedt i blodet sammenlignet med ikke-sportslige individer. Også regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer muskeltonen og hjælper med til at forhindre muskeludslip, hvilket kan ske ved mindre brugte muskler. Endelig mindsker idrætsudøvelsen risikoen for osteoporose og forhindrer knogletab. En undersøgelse fra 2007 offentliggjort i "British Journal of Sports Medicine" kiggede på tennisspillere over tid for at bestemme fysiske egenskaber. Ældre voksne, selv de der ikke længere spillede tennis regelmæssigt, havde mindre knoglemineraltab på grund af deres aktivitet i sport.
Forbedret livskvalitet
->
![]()
Smilende ældre par iført rulleskøjter Fotokredit: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images
Undersøgelser har vist en klar fordel i seniorer, der spillede sport i deres teenageår. En 2013-undersøgelse udgivet af BMC Public Health blev gennemgået af 2. verdenskrigs veteraner 50 år efter indledende test.De, der havde spillet videregående gymnasier, rapporterede at have færre lægebesøg om året. Disse mænd var også mere tilbøjelige til at være aktive i deres sene 70'ere og til at opleve større uafhængighed og livskvalitet, men ikke alle havde fortsat sport i hele deres voksne liv.
