Minimal diæt

Efter en minimal kost betyder det kun at spise de næringsstoffer, du har brug for at overleve, og kun de kalorier, din krop har brug for at fungere. Selvom det ligner en kalorieindhold, koster spiser minimalt at sammenkoble alle aspekter af måltider og snacks for at virkelig eliminere alt overskud. Det er en fælles strategi at tabe sig, men andre mennesker prøver det i et forsøg på at blive sundere og udvide deres liv.

Video af dagen

Fordele

Minimale kostvaner indeholder fødevarer, der er ekstremt lave i kalorier, såsom friske grøntsager og frugter. Mypyramid. gov siger at disse fødevarer kan sænke risikoen for fedme samt risikoen for slagtilfælde, hjerteanfald, diabetes, kræft, nyresten og knogletab. Desuden førte Dr. Leonie Heilbronn fra Louisiana State University i en rapport fra BBC News en undersøgelse, der viste, at langvarig kaloriebegrænsning vendte flertallet af markører for aldring i mennesker.

Ulemper

En minimal kost kan have enorme fordele, men det er ikke uden negativer. I en artikel for "USA Today" noterede UCLA evolutionærbiologen John Phelan, at en minimal kost er tæt på sult og at folk der følger det konsekvent oplever crankiness samt tab af libido. For madelskere kan sænkning af kalorier så dramatisk være særligt vanskeligt, fordi det betyder at gå uden desserter, snacks og andre godbidder.

Overvejelser

Ifølge vægtkontrolinformationsnetværket bruges der nogle gange små kostvaner til at anspore vægttab hos overvægtige eller overvægtige patienter. På en medicinsk overvåget minimal kost kan folk muligvis miste op til fem pund £ 5. Per uge. Funktionelt med så få kalorier, så lidt som 750 til 1, 000 pr. Dag anbefales ikke til personer, der ikke er under medicinsk vejledning.

Advarsel

Flere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte, at ekstrem kaloriebegrænsning og minimale kostvaner kan være i stand til at forlænge menneskers livslængder eller omvendte aldringseffekter. Sådanne grundlæggende kostvaner er ikke gavnlige for alle, især personer, der er undervægtige eller lider af kronisk sygdom. Nogle mennesker, der følger minimale kostvaner, kan opleve underernæring eller næringsstofmangel, hvis de ikke får en tilstrækkelig balance mellem vitaminer og mineraler.Før du prøver en minimal kost som en vægttabmetode eller starter en ny spiseplan, skal du tale med en læge.