Denne ene habit kan få dig til at føle, at du bare vandt lotteriet

Meget få af os vil nogensinde være heldige nok til at vinde lotteriet, men næsten alle af os kan stadig score de mental sundhed forbedringer forbundet med super sjældne feat. Hvordan kan du føle dig som en lotteri vinder uden det ekstra udbytte på din bankkonto? Det er lige så enkelt som at forbedre din søvnkvalitet.

Ifølge Sundhed en nylig undersøgelse fra University of Warwick analyserede 30.500 britiske personer i cirka fire år, overvåger deres søvnkvalitet og overordnede sundhed. Forskerne fandt, at folk, der rapporterede bedre søvnkvalitet i løbet af undersøgelsen, viste også forbedringer i sundhed og velvære, der var sammenlignelige med det, der blev set i britiske lotterivindere to år efter at have scoret en jackpot på op til $ 250.000. Samlet set kan en god nats hvile betydeligt påvirke dit humør.

"Når vi sover godt, føler vi os bedre - men der kan også være mere end det", siger Cathy Goldstein, MD, adjungeret professor i neurologi ved University of Michigan Sleep Disorders Center. "De fleste mennesker har brug for syv til ni timer, og mennesker sover ikke med 100% søvn effektivitet," noterer hun. "Så hvis du slukker lyset klokken 10 og vågner om 5, er det nok ikke en fuld syv timers søvn."

Goldstein anbefaler at bruge mindst syv og en halv time i sengen og notere hvordan du føler dig igennem dagen. Fjernelse af elektroniske enheder fra soveværelset og reduktion af eksponering for skærmtid før seng kan bidrage til at forbedre søvnkvaliteten. Du vil blive overrasket over, hvilken forskel en konsekvent god nattesøvn kan betyde for din overordnede velvære.

Køb nogle af vores yndlingsprodukter, så du kan sove under.

Ønsker du at forbedre din søvnkvalitet? Oplev de fire faktorer i en god nats søvn.