9 Prøvede og testede måder at gøre dig træt hurtigt

Søndag aftener er temmelig frustrerende - hvis vi er ærlige. Efter at have opholdt sig sent på lørdag og lagt i begge formiddag, er jeg ofte ikke søvnig nok, kom sengetid. Som en slags weekend jet lag. Utallige gange har jeg spurgt mig selv, Hvordan gør jeg mig selv træt? Med en hel dag på arbejde på mandag nært forestående, ønsker jeg ikke at vågne groggy fra en rastløs nat.

I stedet for at konsultere en søgespecialist besluttede jeg at spørge The British Beauty Line, vores hemmelige Facebook-gruppe. Det er et sted, hvor alle kan spørge skønheds- og wellness spørgsmål, så jeg besluttede mig for at finde ud af, hvordan andre kvinder tackler sengetid for ultimativ succes. Jeg regner med det bedste sted at starte er med testede og testede tips fra dem.

Få dig selv nogle lavendel

"Jeg sætter lavendel på mine håndled (spray eller olie, ikke en kvist!) Og så forsøger at sove på min side med mine hænder i bønmodus. Jeg holder også mine øjne lukkede og forbyder mig selv at åbne dem. når jeg gør det "- Leanne Bayley.

"Cuddling med min kat og sætte et par dråber lavendel olie på min pude" - Cemre Sena Baykara.

"[Jeg sætter] lavendel på et væv på min pude og jeg lytter til guidede hypnose og meditationsspor til at sove på YouTube" - Emily Farley Diamond.

Gør det dobbelte

"[Jeg bruger] Dette virker dybt søvnpude spray og Lush Sleepy Body Lotion til nætter, når jeg kæmper for at sove!" - Kate Sowerbutts.

Tælle!

"Tæller baglæns fra 100 og regulerer min vejrtrækning i tide med tællingen virker for mig" - Hannah Rought.

Har sex

"Køn!" - Pamela Shahrad.

Ifølge en historie, der er offentliggjort om Women's Health, under køn er stresshormonekortisolen reduceret, hvilket hjælper os med at blive træt. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Women's Health fandt også, at under sex øges østrogen, hvilket resulterer i bedre REM søvn, hvilket betyder, at vi falder ind i et dybere mere afslappet søvn.

Start læsning

"Læsning af en bog, ingen skærm!" - Anna Claudia Heaton.

"Læs en kedelig bog", Lise Aasland.

Prøv hypnoterapi

"Jeg forsøgte faktisk hypnoterapi for en kort kamp med dårlig sov og fandt det fantastisk," - Sara D'Souza

Rick Smith Sleep Fast, Sleep Deep, Sove Nu $ 5

Brug visualisering

"Min bedstemor sagde altid, om du ikke kan sove eller du vågner om natten for at fokusere på hver lem, strække det ud og slappe af det. Start ved dine fødder, og når du kommer til dit hoved, skal din krop er afslappet nok til at sove - og det har arbejdet for mig! " - Ellie Birkin.

Hold dig til en rutine

"Jeg er i seng kl. 9.15 (jeg har en tidlig start) og læser min Kindle med natlysmodus på. Det virker hver gang" - Amy MacFarlane.

Stress ikke

"Jeg har kronisk søvnløshed og smerteomhed" forårsaget af et par kroniske sygdomme. Nogle gange virker de ovennævnte forslag til mig og andre nætter, uanset hvad jeg gør, de gør det ikke.

"Det bedste råd, jeg kan give, er at forsøge ikke at lade kampen for at komme i søvn stresse dig eller gøre dig mere ivrig. Det vil kun gøre tingene værre for dig. Når ting bliver rigtig dårlige, sætter jeg en søvnliste fra Spotify eller Amazon eller brug en app som Calm for at spille 'søvn'-musik, så selvom jeg ikke klarer at få meget søvn, klarer jeg mig i det hele taget at slappe af, "- Joanna Waszczuk.