Hvordan jeg endelig afbalancerede over 6 års fordøjelsesproblemer med ayurveda

Ayurveda 101

På dette tidspunkt er det nok nyttigt at tilbyde en meget grundlæggende crash kursus i Ayurveda-en gammel indisk helbredende modalitet, der har eksisteret i mere end 5000 år. (Det omsætter stort set til "livets videnskab" og understreger en holistisk og afbalanceret tilgang til wellness.) Ayurveda har tendens til at dreje omkring tre doshas, ​​som er fysiologiske energier, der udgør hver enkelt person.

Så vi er alle på samme side, det er de tre doshas i Ayurveda:

Vata: afspejler rummets og luftens elementer. Nogen der bliver kold let, har en mindre ramme, og har en tendens til at have et kreativt sind kan have Vata-dominerende energi.

Pitta: afspejler elementerne i ild og vand. Nogen der kører varmt, er konkurrencedygtig og selvsikker, og har en stærk appetit kan være mere Pitta-dominerende.

Kapha: afspejler elementerne i vand og jord. Nogen der er en naturlig empath og er god til at forblive rolig - den ene ven med en virkelig maternisk, ikke-fordømmende karakter - kan være mere Kapha-dominerende.

Der er ikke sådan noget som en enestående dosha, så du kan smide de online quizzer ud af vinduet. En persons forfatning består af en procentdel af hver af de tre doshas. Analysen er mere end blot spørgsmål og karakteristika. Når du ser en ayurvedisk rådgiver, foretager de en helkropsscanning, herunder denne tunge- og pulscheck.

"Min vata er for høj til min vata selv"

Efter at have mødt med min praktiserende læser, lærte jeg, at jeg overvejende er Vata med en god mængde Pitta … og en lille lille smule af Kapha. På grund af de nuværende ubalancer i mit liv, både internt og eksternt, er min Vata for høj selv for mit Vata-selv. Hvad betyder det? Jeg er luftig-eventyr overalt. Jeg vælger på min mad, mens jeg laver mad, og når jeg endelig sidder for at spise, tager jeg en bid og indser, at jeg vil have to ekstra krydderier. Jeg fastsætter min mad og skal derefter fodre hunden, og så er jeg over middag og føler mig klar til dessert, før jeg selv er færdig.

Jeg har også en tendens til at låse mig ud af steder som min hems, fordi jeg er ude i skyerne tænker på noget andet. Dette er blevet betydeligt værre på det seneste - spørg min låsesmed. Vatas er også generelt kolde, især deres ekstremiteter og har tendens til at lide af opblødning, forstoppelse og samlet tørhed - vi er luftige! Og da jeg har en historie med IBS-C, har det hele givet fuld mening, da min rådgiver strømmede med disse nye oplysninger i min hjerne.

Recepten

Nu hvor jeg ved alt dette, hvad kan jeg gøre ved det? Skal vi gøre noget ved det? Eller er det godt nok bare at vide?

Selv om viden er bestemt magt, er der altid noget, du kan gøre for at finde lidt mere balance. For mig betyder det at arbejde med det så meget som muligt. Food-wise, jeg har gjort dette ved at spise mere varme fødevarer i stedet for koldt. Steamed og sautéed veggies er blevet min go-to i stedet for mine sædvanlige salater.

De andre vigtige ting her er skema og rutine. Jeg har ikke behandlet mig med venlighed i denne henseende. Ifølge Ayurveda, når vores krop er afbalanceret, ønsker vi ofte mere af det, der gør os uden balance, hvilket får os til at være endnu mere ubalance!

Resultaterne efter en måned med at inkorporere disse nye metoder? Forbedret fordøjelse, til forretter. At holde min krop på en tidsplan gør mig bestemt mere regelmæssig. Jeg har også mere vedvarende energi, da mindre blodsukker dips svarer til en mere funktionel arbejdsdag. Det hele tilføjer op til mindre stress, takket være del til måltidsplanlægning også. Når du prepper på forhånd og konsekvent spiser lignende fødevarer og måltider dagligt, eliminerer det helt det, Hvad skal jeg spise? Hvad er jeg i humør for?

aspekter af dagen. Og det er underligt at befri!

Balancering af din doshas er virkelig en øvelse for at være opmærksom. Og uanset hvordan det er, at dit personlige trossystem har tendens til at ske, er sandheden, at ayurveda er en god mulighed for, at nogen søger flere svar - eller bare søger at tjekke ind med sig selv. Er ikke roden til alt at lære at være opmærksom og behandle vores kroppe med venlighed og respekt? Lad os komme tilbage til det. Jeg kommer her over at inkludere aryuvediske praksis blandet med mine vestlige måder at komme dertil.

Jenna Schreck er en forfatter og holistisk ernæringsekspert i træning. om hendes erfaring med fødevareallergi og wellness-rejse hos No Whey Lady.

Næste op: Syv kvinder afslører, hvordan kronisk sygdom ændrede deres forhold til deres kroppe.