Er kaffe dehydrering?
Indholdsfortegnelse:
Der er ingen tvivl om, at opretholdelse af hydreret er afgørende. Smuk hud, forbedrede energiniveauer og evnen til fuldt ud at absorbere alle næringsstoffer fra den mad, du spiser, er takket være en rigelig udbud af H2O. Men der er meget mere at forblive hydreret end hvor meget vand du dræner fra din Bkr Vandflaske ($ 55) dagligt. Talrige faktorer - fra de fødevarer, du spiser til dit niveau af fysisk aktivitet - kan påvirke dit hydratniveau. Når det kommer til potentielt dehydrerende væsker, er de, der er højt i koffein, ofte blandt de første mistænkte.
Mens kaffe er blevet tilskrevet et væld af potentielle sundhedsmæssige fordele, er det værd at spørge: Gør kaffe dehydrere dig? Her er hvad du behøver at vide.
Er kaffe dehydrering?
Ifølge Mayo Clinic Dietitian Katherine Zeratsky, RDN, "Mens koffeinholdige drikkevarer kan have en mild diuretisk effekt - hvilket betyder, at de kan medføre behovet for at urinere-de synes ikke at øge risikoen for dehydrering. "Dette er naturligvis gode nyheder for dem der kræver 12 ounce Sumatra for at få noget gjort før middagstid. "Stadig," siger Zeratsky, "koffeinholdige drikkevarer kan forårsage hovedpine og søvnløshed hos nogle mennesker." For at fjerne disse potentielle risici, Det er vigtigt at holde sig i overensstemmelse med din krops reaktioner og undgå at drikke kaffe efter kl.
Finde balance
En af hovedårsagerne til at kaffe antages at være dehydrering er det det kan distrahere fra forbrugende væsker, der faktisk hjælper med at hydrere kroppen. Hvis du tager i flere kopper kaffe om dagen, så prøv at overholde cocktailreglerne: Lag i et glas vand mellem andre drikkevarer. Hvis du ikke er en fan af drikkevand lige, kan tilføjelse af hydratiserende fødevarer til din kost også være en værdifuld strategi.
Mens kaffe måske ikke dehydrerer i sig selv, er det ikke erstatning for væsker, der rent faktisk hydrerer. "Vand er nok din bedste chance for at blive hydreret," siger Zeratsky. "Det er kaloriefrit, koffeinfri, billigt og let tilgængeligt." En af de ekstra fordele ved at blive hydreret er, at det gør det lettere for din krop at høste de ernæringsmæssige fordele ved kaffe. De forskellige fordele ved kaffe drikker kan omfatte forbedret hjerte sundhed, lever sundhed og øget antioxidant indtag.
Hvis du virkelig tænker på at tage dit kaffeforbrug til det næste niveau, er her de kendte fordele ved kaffeolie ifølge en wellnessekspert.
