Hjem Artikler Er det dårligt at sprænge din ryg? Vi bad en kiropraktor

Er det dårligt at sprænge din ryg? Vi bad en kiropraktor

Indholdsfortegnelse:

Anonim

Du kan lide af en kronisk ustabilitet

"Mange gange er de mennesker, der knager ryggen ofte, mennesker med kronisk ustabilitet eller svaghed," forklarer Brick. "Sprækker ryggen forårsager lindring fra en opbygning af tryk eller tæthed, hvilket i det væsentlige er frigivelsen af ​​gas opbygget inde i leddene. Trangen til at knække din ryg stammer virkelig fra et segment i ryggen, der ikke bevæger sig korrekt.”

Mursten fortsætter: "Et fald i bevægelsesområde, smerte under revner og en følelsesløshed eller prikken, der udstråler i benet, efter at du har revnet ryggener alle tegn på, at du bør stoppe og følge op med en dygtig fagmand."

Du kan gøre sunde strækninger i stedet for at sprænge din ryg

"Strækninger, der fremmer bevægelse i alle retninger, kan hjælpe med at lette trykket uden at knække ryggen," råder Brick. "Yogapositioner, som f.eks. Cobra og barns pose, kan begge føle sig godt, såvel som en strækning kendt som den" åbne bog "."

For at gøre den åbne bog stræk, foreslår Brick at du ligger på din side med dine hofter og knæ bøjet til 90 grader. Stræk begge arme ud til den ene side, så begge hænder rører, og drej derefter overkroppen for at åbne brystet, mens du flytter din øverste arm over din krop. Hold denne plads i to til fem sekunder. Du kan gøre dette 10 til 15 gange på hver side for virkelig at strække ryggen ud.

Næste op: Find ud af den rigtige grund, du er afhængig af at knække dine knogler.