Den skumle ingrediens, der forårsager større hjerne tåge
Indholdsfortegnelse:
Vi har alle haft de dage, når vi føler os trætte, distraherede og uopmærksom. Selv efter flere kopper kaffe eller te, nægter vores hjerner stadig at fuldføre opgaven ved hånden, vælger at gennemse internettet, rulle gennem vores telefoner eller tinker med objekterne på vores skriveborde i stedet. Det er et klassisk tilfælde af hjerne tåge, som læger siger er en ægte ting.
Som integrativ medicinekspert Gary Kaplan, DO, fortalte MindBodyGreen, "Hjernefod er kendetegnet ved kognitive forringelser i hukommelse, opmærksomhed, udøvende funktion og hastigheden af kognitiv behandling." Selv om hjernens tåge ikke er teknisk en medicinsk tilstand, kan det være symptomatisk af en underliggende tilstand, som Kaplan siger kan variere fra "dårlig ernæring eller sygdom til udiagnostiserede fødevaresensitiviteter eller søvnløshed." Dårlig ernæring? Vi har været der, og nogle af vores foretrukne junk foods kan bidrage til en svag tilstand.
Fortsæt læsning for at se de fem typer fødevarer og drikkevarer, der er forbundet med hjerne tåge.
# 1 Forarbejdet kød
Beklager, bacon: Amerikas foretrukne morgenmadsprotein vil ikke skære det. "Natriumnitrit, natriumnitrat og natrium / kaliumbenzoat er tilsat salte til forarbejdede fødevarer, især kød, for at bevare friskhed," skriver Kaplan. De er godkendt af FDA, selvom "et stort antal sundhedsmæssige klager er blevet rapporteret af forbrugerne: blandt dem hudproblemer, åndedrætsbesvær, hovedpine, svimmelhed og hjerne tåge. "Prøv at gøre en af disse nemme og hjernen tåge forbudt morgenmad opskrifter i stedet.
# 2 Mejeri
Mange mennesker er følsomme over for mejeriprodukter som mælk, ost og yoghurt. Sensitive betyder dog ikke allergisk. "Hvis du oplever symptomer på hjerne tåge, hovedpine eller fordøjelsesbehov, når du spiser en bestemt type mad, kan du have en følsomhed, men ikke nødvendigvis en allergi," siger Kaplan. "For mennesker med følsomheder eller allergier over for disse fødevarer ser kroppen krops proteiner som en trussel og producerer antistoffer for at jagte dem ud." Prøv at udskifte kødmælk til mandelmælk, og se om der er forskel på dit fokus og energi.
# 3 MSG
Så teknisk er det ikke en mad, men denne ingrediens kan bidrage til hjerne tåge på en større måde - ved at knuse med din hjernes neurotransmittere. Som Kaplan skriver, er "Mitasadditivmononatriumglutamat (MSG), der anvendes som smagsforstærker og smagsstof, skjult i næsten alle forarbejdede fødevarer, der spænder fra flaskeholdige salatdressinger, supper og dåse til mange restaurantretter." Undgå det ved at spise uforarbejdede, naturlige, hele fødevarer. Bonus tip: Kaplan citerer en 2016 undersøgelse, som viser gurkemeje kan modvirke den kognitive virkning af MSG. Så prøv en gurkemeje latte eller drys nogle af det orange pulver ind i din morgen smoothie.
Du kan opleve ekstra fokus hele dagen.
# 4 Alkohol
Ifølge Kaplan, "Forskellige komponenter i alkoholer kan forårsage følsomhed, og sværhedsgraden af de allergiske reaktioner afhænger af personens genetiske profil, et stort symptom er hjerne tåge." Han lister ingredienser i mange alkoholer, der bidrager til hjerne tåge; de omfatter sulfitter, histaminer, gluten og ethanol. Så hvis du har en stor dag med møder og præsentationer i morgen, overvej at skære dit glas vin til middag.
# 5 Kunstige Sweeteners
Kunstige sødestoffer kan være et kalorieindhold som alternativ til naturligt sukker, men de er ikke uden kontrovers, især aspartam. "Når aspartam indtages, går det ned i tre forskellige forbindelser: asparaginsyre, phenylalanin og methanol," skriver Kaplan. "Når de indtages i isolerede og store mængder, som i aspartam, er de i stand til at krydse blodhjernebarrieren, excitere hjernecellerne og udløse deres død. Endnu værre er methanol yderligere nedbrudt til formaldehyder, som er neurotoksiske og kræftfremkaldende.
Symptomer på aspartam toksicitet kan omfatte hovedpine, mental forvirring, problemer med balance og følelsesløshed.' Yikes. Måske vælge naturlig sukker i din morgenkaffe. Eller du kunne prøve at klippe det helt ud; læs en editors oplevelse gør netop det. I hvert fald kan din sundhed og mental klarhed være til gavn.
Gå over til MindBodyGreen for at læse hele artiklen. Herefter læse om det naturlige supplement, der erstattede en editor's Adderall.
