En fitness ekspert deler det simple trick til at opnå lykke

Alexandra Bonetti var ledelseskonsulent, da hun fandt sig på en korsvej - hun var elendig på sit job og ønskede at starte en fitnessbranche. Så hun stoppede. Derefter tilbragte hun hele sin besparelse med at opbygge studiepladsen. Så i seks måneder løb hun hele showet - fra rengøring af badeværelserne til undervisning af alle klasser til at køre bøgerne. Nu er Bari Studio et af de mest efterspurgte træningsprogrammer i New York (med planer om at udvide).

Bonetti stoppet af College Fashionistas pop-up klubhus, et sted for studerende at slappe af, få lidt arbejde og finde ligesindede kvinder til at dele netværksrådgivning og anden visdom for at forklare, hvordan hun har fået det hele gjort. Hun rører ved den sande betydning af "at være godt", at finde lykke, og hvor skal man starte, når man føler sig overvældet. Nedenfor finder du hendes relatable, fascinerende og helt rigtige tanker.

Ved at starte langsomt …

"Når du dykker ind i wellness, prøver nogle at være 'overakievere', og det brænder dig virkelig hurtigt ud. Du er ligesom, 'Okay, det er januar 1'-vi har alle været der. Du er som: 'Jeg bliver den sundeste og mest fantastiske person i år, så jeg skal afslutte alle carbs og træne to timer om dagen og se meditationsvideoer hver morgen.' Det er bare ikke realistisk; det forbruger dit liv. For mig er det godt, at du har det godt at føle dig godt om dig selv og være egnet eller sund. Så hvad er den eneste ting, der får dig til at føle dig virkelig god?

Gør det først. Nogle er nødt til at starte med en træning, andre skal begynde med meditation, men det skal være alt hvad du behøver for at komme til et sted, hvor du føler dig glad. Hvad er en ting du kan gøre hver dag, der får dig til at føle dig lidt lykkeligere? Og nogle gange har det intet at gøre med en træning eller hvad du spiser. Nogle gange er det at fjerne en shitty ven fra dit liv. Du er virkelig nødt til at sætte sig ned og tænke: "Hvad er alle ting i min kurv, og hvad er en ting jeg kan fjerne eller tilføje, der får mig et skridt tættere på lykke?" - og gør det rigtig konsekvent i et par måneder.

"For mig, da jeg startede og kørte forretningen alene, kunne den ting komme ud om dagen og få et frisk pust. Jeg arbejdede 20-timers dage syv dage om ugen, og jeg ville miste mit sind. Jeg foregav at jeg havde et møde ved middagstid, og jeg ville gå i fem minutters lange gåture. Det fik mig til at føle mig rigtig god, og så var jeg som: 'Måske vil jeg begynde at løbe', og det gjorde jeg. Start med en ting, og gå videre til den næste. Hvis du vil træne, så vælg Bari, selvfølgelig.

Der går du: Gå. Vær glad. Gøre bari

Hvor lang tid tager det at se resultaterne …

"Det resultat, du leder efter, er, hvad du laver. Det er dit resultat. I starten er det overvældende og svært. Især med Bari. Det er som en yogaklasse; du bør ikke gå ind og forvente at gøre en hovedstand den første dag. Det tager et sekund. Og en del af den rejse til at komme ind i det, det er en del af det sjove. Det er som at lære noget, bygge et puslespil eller noget. Hvis du kan oprette forbindelse til træningen, kan du være som: 'Okay, det er jeg ikke fantastisk på lige nu, men det føles godt, og jeg kan se mig selv konsekvent.' Det er resultatet du er ude efter.

Fordi det virkelig får resultater er at komme ind i det og have det sjovt. Gør noget konsekvent. Da jeg åbnede Bari, tænkte jeg: "Den eneste ting jeg vil give folk er en seks-pakke, det er det, det er lykke, alle går bedre med en seks-pakke." Og så et par måneder indså jeg Sikkert, du kommer ind, forelsker dig i Bari, gør det et ton, og din krop ændres. Det føles fantastisk. Det er de rigtige resultater. Det handler ikke om den håndgribelige, seks-pakningen. Det er det faktum, at du får meget mere selvtillid indenfor og uden for klassen.

Du går ind i dine møder, dine klasser, dine relationer som en anden person, fordi du tror på dig selv. Det er ubevidst.

"Nu ser jeg tilbage, jeg kan forbinde prikkerne, og jeg er klar over, at det er hvad der skete for mig. Jeg var i høring, følte mig forfærdelig over mig og fundet fitness. Jeg blev forelsket i fitness, ja, men hvad der skete som et resultat er, at jeg blev forelsket i mig selv. Jeg voksede et par bolde og forlod rådgivning for at åbne Bari. Jeg kan spore alt det tilbage til at være meget mere selvsikker i mig selv. Det er virkelig hvad du leder efter, og den forbindelse kommer efter lidt arbejde afhængigt af hvor du er i dit liv.

Men du skal føle sig forbundet med hvad du laver. Så vil det ikke føles som "Uh, jeg skal gå. Jeg er nødt til at gå til Bari. Jeg er nødt til at gå til disse pilates klasser. "Det er altid svært at komme til klassen, lad os være virkelige. Men når det er rigtigt for dig, ved du, at du vil elske det. Du ved, du vil føle en høj bagefter, og det er det vigtigste. For nogle er det en tre-ugers rejse. For andre er det tre år. Det afhænger virkelig, men så længe du nyder hvad du laver, så er det en øjeblikkelig succes."

Om hvordan man passer ind i en træning, når du ikke har tid (eller penge) for at komme til en klasse …

"Du vil ikke gøre noget i lodret plan, fordi vi altid går, løber og spinder. Det er alt det samme bevægelsesplan. At gøre noget lodret vil ikke skabe forandring eller form. Hos Bari tager vi dig ud af dit bevægelsesfly. Vi går sidelæns meget, mange cirkler, mange diagonaler. Hvis jeg havde 10 minutter, ville jeg lave en scorpionserie (du kan finde et ton af videoer på vores Instagram), eller hvis du vil have noget lidt hårdere, fokusere på vinkler og din kerne. Som kvinder kommer alt ud af vores kerne.

Det hele starter fra din mave, og så bruger du din røv, dine lår. Det er det, der holder kvinderne virkelig fit og stramme. Det er det, vi skal åbne og styrke vores kroppe."

Om hvordan man kan holde sig sund hele dagen

"Jeg spiser hovedsagelig plantebaseret. Jeg spiser ikke et ton kød. Her i New York er der en kale avocadosalat på Juice Generation, der er den bedste ting nogensinde. Men jeg tror i midten af ​​dagen, hvis du spiser for meget, så kan du blive lidt tåget. Så en virkelig frisk salat er min favorit. Jeg ville aldrig have sagt det for 10 år siden, men med wellness er det det andet der sker. Du begynder at nyde at være sund. Så for mig er det så underligt, at jeg elsker en kale avocadosalat. Jeg spiser også en masse pizza.

Balance. Der er en bog, jeg læser nu kaldet Genius Foods. Det er så godt støttet af videnskaben, og det er ikke noget ekstremistisk. Det handler ikke om at skulle veganere eller ikke spise kulhydrater. Det siger, det er virkelig gode fødevarer til din krop og din hjerne. Der er de få superfoods, der bare virkelig gør en forskel. Jo mere du kan pleje og fodre din krop til frokost, desto bedre vil resten af ​​din dag være."

Hvad skal man gøre, når man ikke føler sig selv

"Jeg er en ivrig meditator. Og jeg falder mediteret i årevis. Jeg brugte alle apps, videoerne, alle klasserne. Jeg er høj og jeg elsker at danse, og jeg bevæger mig altid på et hundrede - det er bare den måde jeg er. Jeg troede, måske er meditation bare ikke for mig, fordi du skal sidde der og være stille. Jeg har virkelig kæmpet for det i årevis; det klikker bare ikke med mig. Så gjorde jeg et kursus, da jeg havde min første søn. Han var en drøm om dagen og blev så omdannet til dette monster om natten, som ikke sov. Jeg sov ikke i uger.

Det kom virkelig til mig, og jeg havde meget stress på arbejdspladsen. Jeg var som besvimelse, fordi jeg var så træt. Jeg ramte rockbunden, og jeg gik til denne meditationskursus og begyndte at gøre det. Det er en forpligtelse som en træning. Jeg mediterer i 20 minutter om dagen, to gange om dagen. Det var over et år siden, og jeg kan sige det virkelig ændret mit liv. Jeg gik fra at have virkelig, virkelig dårlig angst. Med meditation har jeg nul angst. Jeg kan ikke huske, hvad det føles. Jeg er en virkelig lykkeligere person - jeg får bedre med alle i mit liv fra de mennesker, jeg arbejder sammen med min mand og mine børn.

Jeg er så meget snillere for mig selv. Ting faser mig ikke rigtigt på samme måde som de gjorde før."

At finde den rigtige meditation …

"Det hedder Vedic Path Meditation. Det ligner meget Transcendental Meditation. De to fyre, der startede TM slog af og en begyndte vedic. Det er mantra-baseret, så du får et ord, og du sidder bare der og lukker øjnene med ryggen støttet. Du sidder ikke akavet og gør som om du er Buddha, hvilket er nyttigt, fordi du kan gøre det overalt. Jeg kan gøre det mit hus; Jeg kan gøre det på toget. Det er meget ned til jorden; det føles ikke akavet. Du gentager bare det ord i 20 minutter. Gør mig ikke forkert, du har også masser af tanker.

Det er en del af meditationen. Det er virkelig vigtigt at tænke og lade det komme op og ud. På denne måde føles du aldrig som om du gør det forkert. Det er okay at tænke og svinge og komme tilbage. Det er ubesværet. Du eksisterer bare i 20 minutter, og så går du om dagen. Jeg tror, ​​at det faktum, at du føler at du altid gør det korrekt, er, hvad der gør det anderledes."

Næste op: Model Stella Maxwell diskuterer meditation, aloe vera, og opretholder et sundt sind.