KKW's Trainer-aktier 4 måder at komme i form, selvom du hader at arbejde ud

Ved 37 år og har haft to børn (og rejser tre), er Kim Kardashian West i bedste form af hendes liv. Vi skal næsten gøre en dobbeltgang, når hun indsender et nyt letklædt Instagram-indlæg, hendes misundelsesværdige timeglasfigur ætset med muskulær definition som en Michelangelo-skulptur. KKW er klart stolt af hendes gevinster, selvom for nylig en serie af Instagram-historier, der prisede sin egen figur, faldt fladt, da skønhedsmagulen opfordrede hendes søstre til at fortælle hende, hvor skinny hun var, klager over at være 119 pund, hvilket, lad os være rigtige, er en meget sund vægt for hendes 5'3 "ramme.

Søster Khloé anvender også ordet "anoreksisk" for at beskrive Kims fysik, et udtryk, der aldrig bør anvendes i en anden sammenhæng end for hvad det er - en spiseforstyrrelse.

Den tilbageslag der er ramt siden stillingerne har været massiv, og med rette. Kim sættes klart hårdt arbejde i hendes nuværende krop, en præstation der er indlysende uden dårlige og dårlige sociale medier. Så lad os fokusere på videnskaben bag hendes nye bod: En sund (og streng) diæt spiller en stor rolle, men hendes senke abs og lemmer er takket være streng træning med Melissa Alcantara (bedre kendt som @fitgurlmel). Efter at være blevet besat af fitness efter en vanskelig periode med depression, drikke og rygning blev Alcantara "besat af resultater" og fik ikke kun imponerende muskelmasse, men et stort efterfølger på Instagram og YouTube.

Dette publikum hjalp hende med at blive bemærket af KKW og hendes producenter, der nåede ud til Bronx, New York-baserede fitness guru for at se om hun kunne træne Kim i Californien. Hun flyttede straks og har uddannet Kardashian West fem til seks dage om ugen.

Mens vi alle vil elske at have FitGurlMel i vores baglommer for at hjælpe os med at komme ind i en utrolig form hver dag, er virkeligheden ikke sådan. Men træneren, som også engang måtte starte fra bunden efter at være ude af form, ved, at nøglen tager det første skridt for at komme i gang. Så for at hjælpe dig med at gøre springet, delte KKW Alcantara's bedste nybegynder tips om sin app.

1. Vælg en dato

Det er let at sige, "Jeg starter i morgen", men i morgen bliver den næste dag og derefter den næste, indtil du har mistet all motivation. Derfor siger Alcantara, at det er vigtigt at vælge en dag og holde fast i det. For at holde dig selv ansvarlig anbefaler hun at skrive datoen ned på din kalender i stedet for at lave en mental notat.

2. Lav en plan

Alcantara foreslår, at hvis du kortlægger din plan for angreb på forhånd, vil du være mere tilbøjelig til at følge den, i modsætning til at vinge den. "Uanset om det planlægger, hvilke dage i ugen du vil træne eller beslutte, hvilke træningstyper du gerne vil prøve, planlægger du fremover, vil du hjælpe dig med at nå dine mål." Hun foreslår også at bruge de utallige ressourcer, der er tilgængelige for os som bøger, YouTube-træningsprogrammer, eller tilmelding til et familiemedlem eller en ven som din træningspartner.

3. Træn i morgen

Noget vigtigt at huske: "På et tidspunkt var alle en nybegynder," siger Alcantara. Hun opfordrer dig til ikke at fokusere på, hvad andre mennesker kan tænke på dine træningsprogrammer, din formular eller hvor svært du skubber dig selv - det vigtige er at fokusere på at forbedre dig selv, og det er det.

Op næste skal du kigge på Kourtney og Kims fitness- og diætrutiner.