7 Lækre Low Carb Salat Dressings
Indholdsfortegnelse:
Ved du, hvad der er utrolig nedslående? Den kendsgerning, at en sød salat kan saboteres med noget så simpelt som den dressing der går oven på det. Vi bliver så fokuserede på at skabe en nærende base af korn, grøntsager og protein, som vi glemmer at overveje det ofte overforarbejdede, sukkerfyldte og / eller carb-heavy krydderi, du hælder på toppen. Det er snigende og bedrageri, og jeg føler det samme om en usund salat dressing som jeg gør om HIIT træning. Du ser, jeg bliver overbevist om, at jeg er mere end halvvejs gennem en 45-minutters klasse, kun for at kigge på uret og indse, meget til min chagrin, at jeg er mindre end fem minutter i.
(Det er ikke bare mig, ikke sant?) Men jeg går ned.
At finde en sund salatdressing bliver endnu vanskeligere, når du følger en ketogen diæt - den celeb-foretrukne spisefilosofi, hvor fedtstoffer og protein forbruges i stedet for kulhydrater. Da så mange dressinger er høje i carbs, kan det være svært at finde en, der er så velsmagende som det er i overensstemmelse med din kost. Nå, det er indtil nu. Vi grusede for dig og fandt 7 lav-carb salatforbindelser, som du vil bruge hele året rundt. Bliv rullet for at se dem alle.
1. Olivenolie og eddike
Dette er nok den mest klassiske og grundlæggende af alle salatforbindelser (det er også en af mine personlige favoritter). De to ingredienser kombinerer for at skabe noget, der er lige så glat, sødt og tært. Den bedste del er at ved at vælge denne dressing undgår du andre carb-tung-købte versioner. De fleste olivenolie- og eddikforbindinger har nul netto kulhydrater, hvorfor de anbefales til tilhængere af keto diæt. (Bare vær sikker på at bruge olivenolie af ekstra jomfru sorten, da den er den reneste og mest antioxidantrige.)
Hvis du mangler ingredienserne (eller tiden) til at lave en hjemmelavet dressing, skal du sørge for at købe de bedste emballerede produkter. En af de mest tilgængelige er Trader Joe's Green Goddess Salad Dressing, som har 0 gram carbs per portion. De vigtigste ingredienser er trods alt avocadoer, en blanding af olivenolie, urter, æblecidereddike og grønne løg.
5. Cilantro Lime Dressing
Denne ketoopskrift er fra Healthful Pursuit. Det er glutenfrit, vegansk og keto, så vær sikker på at den passer til alle diætfilosofier (hvilket gør den til den perfekte potluck dressing). Du skal blot kombinere jalapeño peberfrugter med hvidløg, lime, salt, koriander og hampolie. Det er det. Tilsæt ingredienserne til en blender og blend indtil den er glat. Det endelige resultat har kun 3,2 gram kulhydrater pr. Portion. Gå til hjemmesiden for at se den fulde liste over instruktioner.
6. Caesar Dressing
Primal Kitchen er et firma, der producerer Paleo-venlige fødevarer.Paleo- og keto-diætene overlapper hinanden, idet de ikke tillader forarbejdede sukkerarter og kulhydrater. Denne dressing bruger avocado olie og økologisk kokos til at skabe en sund påtage traditionelle Caeser. Den har kun 1 gram kulhydrater pr. Portion.
7. Basil Mint Vinaigrette
For en salatdressing, der kun kan beskrives som forfriskende, se ikke længere end basilikum og mintvinaigrette af Kim fra Low Carb Maven. Dette er en dressing, der ligner lækker på salater, som en marinade eller som dipping sauce. Klik på linket for at se den fulde, detaljerede opskrift (du vil ikke fortryde det - dette lyder så godt).
Næste, tjek 10 sunde fedtstoffer, som du kan medtage som en del af en sund keto diæt.
