Ifølge diætister er disse de bedste typer af te til vægttab
Indholdsfortegnelse:
Da jeg var en lille pige, ville min mor og jeg sidde på vores stuen sofa og tale om livet over te. Det er stadig noget, vi gør til denne dag. Ikke alene giver te mig mine gode minder, det giver mig lidt ro når jeg har brug for det. Efter en angst-inducerende dag eller for at starte mine morgener lige, opvarmer jeg altid min kedel. Noget om friskbrygget te genopretter mig og bringer mig trøst. Det, jeg ikke vidste, er, at denne varme bægerkomfort samtidig forkaster fedtceller.
Ifølge en ny undersøgelse i European Journal of Nutrition, både sort og grøn te er aktive til at hjælpe vægttab. University of California forskere fandt ud af, at koffeinfri grøn og sort te har en positiv indflydelse på at reducere bakterierne i vores tarm, som er tæt knyttet til fedme. Disse te retter sig mod de gode bakterier i vores kroppe, der skaber magert kropsmasse-Aka de er seriøse fedtbrændere.
Hvis det stadig er svært for dig at tro på denne nemme tilgang til afgivelse af pund, nåede vi ud til tre registrerede ernæringseksperter, som vi stoler på at bevise det. Læs videre for de bedste te til vægttab og få din kedel klar i mellemtiden.
Grøn te
'Grøn te, der er kendt for sine antioxidantkræfter, hjælper med vægttab gennem termogenese, en proces der forbrænder fedt i kroppen, "siger Brooke Alpert, registreret diætist og forfatter af The Diet Detox.
Jonathan Valdez, registreret diætist og ejer af Genki Nutrition, er enig. "Catechinerne i grøn te fremmer fedt tab ved at øge energiforbrug, fedtoxidation og nedsat lipidabsorption i tarmen. Valdez mener, at selv om te kan bruges som en fedtforbrænder, bør dette ikke fremme overdreven kaloriindtagelse. "I sidste ende vil overforbrug trompet denne proces og føre til vægtforøgelse. Drikke disse te bør bruges som mere et kompliment til vægttab med nuværende vaner med faldende kalorier og fysisk aktivitet.
Bottom line, te bør ikke påberåbes som en kilde til brændende kalorier versus skære kalorier og fysisk aktivitet.'
Sort te
'I mindre grad er sort te blevet undersøgt og synes at virke mere i tarmene ved at forhindre fedtabsorption mod grøn te.Begge teer spiller en rolle i mikrobiel tarmenes sundhed, der fører til et overvægtigt overvægt, "forklarer Valdez." Alt i alt, om det er grøn te, sort te, hvid te eller citron te, har de alle nul kalorier og giver hydratisering, hvilket kan være en mulighed for at hjælpe med vægttab versus forbrugende sukkerholdige drikkevarer eller alkohol. Hvis du vil have et lille antioxidantvand, er te et godt valg, og hvis du ikke kan tåle kaffe, er te en perfekt erstatning."
Hvid te
Hvid te er også en del af vægttab-hjælper familien. "Hvid te, grøn te og sort te indeholder alle nogle koffein og antioxidanter kaldet katekiner. Når de forbruges sammen, kan de hjælpe med til at fremme vægttab," bekræfter Alpert.
Ernæring coach Dana Kofsky af Wellness Styled er på samme måde når det kommer til hvid te: "Hvid te har de højeste mængder af antioxidanter af enhver te, siger Kofsky. "Det øger lipolyse, som hjælper nedbrydningen af fedt og blokerer noget, der kaldes adipogenese, fra at blive dannet, hvilket hjælper med at forhindre opbevaring af nye fedtceller.'
Mælkebøtte te
Alpert elsker at anbefale mælkebøtte te til sine kunder, når de starter deres vægttab programmer af to grunde: "One, det er en kaloriefri drik, der hjælper dem med at opfylde deres væskebehov, "siger Alpert. "Andet og vigtigere, det er et naturligt vanddrivende middel, som hjælper dem med at miste ekstra vandvægt og motiverer yderligere vægttab. "
Pebermynte te
"Pebermynte te er en naturlig appetitundertrykkende "forklarer Kofsky. "Det er også rigtig godt at have om natten i stedet for dessert, fordi det er naturligt sødere, hjælper med fordøjelsen, og kan hjælpe dig med at sove."
Oolong te
'Oolong te er fyldt med antioxidanter, som kan hjælpe med at øge stofskiftet, "siger Kofsky." De antioxidanter, der findes i oolong te, kan hjælpe med at forbrænde fedt mere effektivt og hurtigere."
Roobios te
"Roobios te er naturligvis på sødere siden, så du kan drikke det uden noget tilsat det og stadig nyde smagen," anbefaler Kofsky. "Den indeholder aspalathin, som hjælper med at reducere dine stresshormoner, der kan udløse sult.'
