Kan denne pille holde dig fra aldring? Videnskaben synes det
Indholdsfortegnelse:
Vi er velbevandret i at tage probiotika for at holde vores tarme sund og glad, men da vi hørte, at de knuste dem dagligt kunne forbedre vores hud såvel som vores fordøjelseskanalen, var vi alle ører. Ikke bare en throwaway marketing spin (vi spurgte), har nylige undersøgelser vist, at efter 12 uger efter at have taget et probiotisk, havde testerne en reduktion i rynke dybden, mens hudens udstråling og elasticitet steg med 13,17%.
Dette skyldes, at når tarmen tikker over pænt, kan overskydende affaldsprodukter og toksiner fjernes via tarmene i modsætning til huden. Og der beskyldte vi den chokoladebar for vores breakout. Det kan komme fra maven, men ikke som vi vidste det. I stedet for hvad vi spiser, er det så godt, at vi fordøjer det (eller ej), der kunne skyldes.
Plus, når der er indre blokeringer, såvel som en træg, ubalanceret mikroflora, blirer den interne betændelse op, som så kan manifestere sig i ting som eksem og psoriasis. Så det er ikke bare pletter, vores tarme giver os, da det også kunne være at bebrejde for vores kedelige, tørre, forede og klumpede hudfleksioner også.
Trængtede vi ud til at dykke lidt dybere ind i emnet for at finde ud af om probiotika forhindrer hudens aldring en gang for alle.
HVORDAN KAN PROBIOTIKER STOPPE PIMPLES?
"Specifikke stammer af probiotika ser ud til at stimulere flere regulerende eller beroligende immunceller og hjælpe med at holde betændelsen i stykker," forklarer Natalie Lamb, ernæringsmæssig terapeut og rådgiver for BioKult. "Men forskning tyder også på, at de kan bidrage til at reducere acne forårsaget af overskydende produktion af talg, som ofte primært udløses af stress og dens følgevirkning på tarmfloraen. Traditionelt ville vi have spist gærede fødevarer dagligt og ikke blevet udsat for miljømæssige eller livsstilsfaktorer, der kan forstyrre mikrofloraen som antibiotika, forurening, usunde fødevarer og kronisk stress."
Ved siden af stress har alderen indflydelse. Vi ved, at vores kollagenniveauer begynder at aftage, når vi når vores midten til slutningen af 20'erne, men det gør også mangfoldigheden og sammensætningen af vores tarmmikrobiotikum. Hvis du ikke følger en antioxidantrig og fedtsyrefyldt fødevareplan, eller du lider af stress, IBS eller lever i solrige eller meget forurenede områder, er det sandsynligt, at du lægger uønsket pres på din mikrobiom. Det ville være de fleste af os da.
SUPER STRAINS
Probiotiske kosttilskud indeholder ofte over en milliard bakterier, og vi er lavet af billioner ifølge Lamb, så mens det er godt at tage et multi-stamme produkt til at dække alle baser, var vi interesserede i at finde ud af om der er nogen go- tos vi skal være på udkig efter at forbedre vores hud. "Lactobacillus- og Bifidobacterium-stammer er de to mest almindeligt anvendte, og der produceres et stort antal nye hudplejestudier omkring dem," sagde Lamb til os. "Bifidobacteria breve er blevet indikeret for at forhindre photoageing og forbedre symptomerne på rosacea.
Lactobacillus plantarum har vist sig at forbedre hudhydrering, rynker, hudglans og elasticitet."
Hvis du har lyst til at du allerede springer nok piller og proteinpulver, er der altid mulighed for at tilføje fermenterede fødevarer eller en smule anstrengt yoghurt i din daglige måltidsplan. I Mandira London, Storbritanniens første dedikerede friske yoghurtbar, byder den på alt fra drikkelige bio-levende smoothies og kefir til skåle af sin blanding af biologisk mælkekultur. "Yoghurten indeholder den aktive bakterie bifidobacterium, som bekæmper problemhud, lactobacillus bulgaricus til hudtoner og glød og streptokokker-termofiler, som er kendt for at hjælpe med betændelse, følsomhed og hudhydrering", siger Deyvi Sidi-Sarfati, medstifter af Mandira.
Hvis du er laktosefri, skal du ikke bekymre dig. Mens kokosnød kefir ikke indeholder så mange bakteriestammer som mælkebaserede versioner, er det stadig en gyldig mulighed. Og som hovedet er mælk kefir ofte ugyldig af lactose, da kefir kornene forbruger det under fermenteringsprocessen.
Hvor hurtigt vil jeg se resultater?
Ligesom noget hudpleje skal du give det mindst en måned (eller en fuld hudcyklus), før du sandsynligvis vil se en forskel. Nylige tests, der spænder over 12 uger viste, at resultaterne blev forbedret yderligere. Dette er alt baseret på en daglig dosering, og det afhænger selvfølgelig af, hvor sund eller off-kilter din tarme var i første omgang. Sørg for at kontrollere ting som udløbsdatoer, og nogle probiotika skal opbevares i køleskabet. Se også efter buzzwords på boksen som antallet af levende organismer og de nøjagtige stammer, der bruges til at sikre, at du får præcis det, du har brug for din hud.
Hvad er godt er, at trods en indledende forpligtelse, er du ikke bundet til at tage dem hver dag for evigt. Mens det vil sikre god vedligeholdelse, når du får din tarm tilbage på sporet, vil en sund kost betyde, at din klarere hud fortsætter med at trives.
Klar til at prøve probiotika ud for dig selv? Vi har valgt tre af vores foretrukne formler nedenfor.
