Søndagsrutinen, der gør min hverdage nem

I min husstand er søndag aftener sandsynligvis den mest produktive del af de 72 timer, da det for det meste er brugt måltidspræmie for den kommende uge. Hvad er madlavning? Nå, det er i det væsentlige, hvor du batch-cook dine måltider til hverdage. Dette kunne være enkelt og hurtigt, som at forberede natten over havre eller kogende æg til en hurtig on-the-go morgenmad eller skabe snackpotter af crudités og frugt til at tage til kontoret. Eller i vores tilfælde kan det være en fuldkommen affære, der ser os roste kyllinger, dampende grøntsager og skabe chili-kasser, som vi derefter vejer (fordi vi tæller vores makroer, men du behøver ikke) frokostkasser og kølige, før de opbevares i køleskabet.

Jeg ved hvad du tænker: Hvad en faff! Men selvom det tager os et par timer at spise måltid, betyder det, at vi ikke selv må tænke på, hvad vi har til middag (eller kokken) efter en hård dags arbejde, og Vi undgår at bruge en lille formue i Pret hver dag. Desuden går en lille planlægning langt for at hjælpe med vægttab også. Hvis du forbereder dine egne måltider og snacks, kan du styre alt fra kalorieindholdet til sukkerindholdet. Inden for en måned efter at jeg begyndte at spise måltid, havde jeg tabt en kjole størrelse; du skal bare sørge for, at de måltider, du opretter, er sunde og fulde af gode ingredienser.

Og før du selv synes det, er det ikke kedeligt at spise de samme fødevarer hver dag. Vi blander grøntsagerne hver uge og krydderierne til kyllingen, og når det kommer til at servere den chili, vil jeg få nogle søde søde kartofler (hvis jeg har været i gymnastiksalen) eller med en lysere side som raket salat, courgetti eller blomkål ris. Du kan endda tilføje en skefuld 0% græsk yoghurt og en smattering af revet parmesan til jazz det op.

For at give dig en hjælpende hånd, har jeg scured Pinterest for de bedste måltid prep ideer plus delt de billige, BPA-fri madkurver vi bulk køb fra Amazon. Fortsæt med at rulle alt, hvad du har brug for for at gøre måltidet rigtigt.