Hvordan man sover på et fly uden at hate dit liv

Vi vurderer, at ca. 3% af den trænende flyvende befolkning er god til at sove på fly. Det tal er 100% opbygget - men der er simpelthen ingen måde, at mere end en lille del af passagererne ved, hvordan man kan sove på et fly komfortabelt (uden lidt noget rigtigt?). Medmindre du flyver i første klasse, er din oplevelse på 35.000 fod i himlen normalt begrænset til en tæt pakket sædesarrangement med ethvert forsøg på at slukke afbrudt af omgivende passagerer, der støder på dig eller dit sæde, højt samtaler og grædende børn.

Hvilket, når det er alene eller kombineret, gør ikke en afslappende dosis skønhedssøvn.

Så uanset vores imaginære statistik ved vi at finde ud af, hvordan man sover på et fly (uden at hatte dit liv), er det ikke let at fejre. Men med sommer rejser fremad, og især på lange flyvninger, skal du give det dit bedste skud. Vi gør det altid, og vi har hentet nogle kreative taktikker langs den måde, der virker. Rul gennem for syv mærkelige, men effektive måder at sove på et fly.

Læne sig tilbage

Først og fremmest skal du sætte dit sæde så højt som muligt. (Dette vil være rygraden i alle sovestillingerne, undtagen en til at følge.) Dette er ret indlysende, som du sikkert har opdaget at sidde lige op, er ikke særlig befordrende for at sove. Læn dig tilbage (så vidt din stol tillader) for at lindre lændesmerter. Prøv derefter et af nedenstående forslag for ekstra komfort.

Wedge Your Head

Hvis du rejser med en anden person, så spørg dem om at lægge deres sæde tilbage, bare ikke temmelig så langt som din. Dette vil skabe en lille åbning mellem de to pladser, så du kan kile ind i hovedet. Selvfølgelig får din rejsekammerat ikke at nyde den fulde tilbageslag, men det er bedre end at hvile hovedet på deres skulder. Rejser alene? Vælg et vinduessæde på "din side." Hvis du sover på din venstre side derhjemme, skal du vælge et sæde på venstre side af flyet for optimal komfort. (En anden bonus på venstre side af flyet?

Vinduerne er normalt off-center-sammenlignet med højre side, hvor de står jævnt op - hvilket gør kuplingen op mod siden af ​​flyet lettere.)

Flip din pude

Vi er ikke sikre på, hvordan den U-formede nakkepude kom i popularitet, for når den bruges som anvist, er den yderst ubehagelig. Men hvis du smider det rundt, så åbningen er på bagsiden af ​​din hals, forbliver halsen korrekt justeret og hovedet får støtte. Prøv også at styre perlerne, stuffing eller hvad der er inden i puden til den ene side (igen til "din side"), og skub derefter et hår slips rundt om puden for at holde fyldet på plads. Dette giver dig en lille ekstra pude til at læne på, når dit hoved uundgåeligt ruller til den ene side.

Vi foreslår også at give din pude et spritz af forfriskningsrumsspray eller anvende nogle afslappende lavendelkropsolie til din hud, fordi du aldrig ved, hvilken slags ikke-trøstende lugte du møder på et fly. Weleda Lavendel Relaxing Body Oil ($ 14) er et TSA-venligt valg.

Slip Silk Sleepmask $ 45

Ikke sikker på, hvordan man sover på et fly, når din sædkammerat har en fuldspektret læsning spotlight slår ned på dine øjne? Frygt ikke, du kan blokere lys og starte din snoozing med en luksuriøs silke øjenmaske, der får dig til at glemme, at du er på et fly. Denne fra Slip er en Byrdie HQ favorit.

Juster nakkestøtten

Ingen nakkepude? Hvis du er på et fly med justerbare nakkestøtter, skal du blot klappe flapperne indad for at holde hovedet fra at rulle frem og tilbage, hvilket til sidst vil rykke dig op. Den rigtige nøgle til succes med denne er at sikre en flyvende pude, når du går om bord (ombordstigning betaler tidligt). Tag den pude (eller et tørklæde eller en trøje, hvis det er nødvendigt), fold det halvt og læg det på en af ​​dine skuldre. Dette fungerer meget som den bagudgående U-formede pude, hvilket giver dit hoved et sted at hvile komfortabelt.

Pude dit sæde

Nu hvor din øverste halvdel er behagelig, fokuserer du på den nederste halvdel af din krop. En del af grunden til at sove mens den ikke er helt tilbagelænet, er så vanskelig, er fordi den lægger pres på ryggen - og selvfølgelig er der det faktum, at økonomiklasse flysæder er langt fra luksuriøse. Siddende på en pude gør en verden af ​​forskel (alvorligt), hvis du forsøger at finde ud af, hvordan man sover på et fly med færre mareridt og mere søde drømme. Den U-formede udskæring af Magellan Luxe Self-Inflation Seat Push ($ 39) suspenderer din haleben, lindrer trykket på rygmarven, og det gør flysæderne føler sig meget mindre som flysæder.

Den blæser automatisk og foldes op i en dejlig lille pose også. I en kniv sidder du på din U-formede nakkepude. Stol på os - du vil føle forskellen.

Hum Nutrition Beauty zzZz $ 10

Få lidt hjælp til at tage en pause (og op dit skønhedsspil samtidigt) med disse kosttilskud. De er strategisk blandet med melatonin og B6 for at hjælpe dig med at svinge væk fra fast-sans sovende pille.

Spar dine fødder op

At finde ud af hvad man skal gøre med dine fødder kan være vanskelig. Det er en delikat balance at hæve dem for at bringe din krop så tæt på 180 grader som menneskeligt muligt og give dig selv nok benplads til at strække sig ud. I sidste ende kommer det ned til personlig præference. Hvis du er høj, skal du holde området under sædet foran dig fri. Hvis benrummet ikke er din største bekymring, skal du bruge flyets metalfodstøtte (forudsat at den har en) eller din taske. Dog kan din bærepose ikke være så stor, at den tager op alle af rummet der skal være plads til dine fødder, så planlægge i overensstemmelse hermed.

Til sidst skal du sparke dine sko. Selv de mindste stablede hæle kan komme i vejen for afslappende søvn. Som vil kolde fødder, så pakke også behagelige strømper.

Sprawl Out

To ord: Sprawl ud. Dette er det mål, vi stræber efter at opnå på fly. Hold øje med tomme rækker. Hvis der er en tilgængelig, indsæt din påstand, hæv armlænene, strække sig ud over alle tre pladser, og lad som om du er i første klasse. Nu, hvis der kun er et tomt mellemstole ved siden af ​​dig, er der stadig masser at arbejde med. Korte piger, du kan krølle op. Du kan få nogle rare udseende fra personen i gangen sædet, men det vil være det værd. Hvis du er på den højere side, løft begge armlæn og flip din krop, så ryggen er mod siden af ​​flyet.

Sæt din pude, tørklæde, sweatshirt og alt hvad du har, der kan tjene som en pude bag din ryg. Derefter kile dit hoved ind i vinduesåbningen og krydse benene ud på det åbne midterste sæde foran dig. (Igen kan farvede blikke være involveret.) Sovekrydsning kan ikke være tiltalende, men af ​​en eller anden årsag er dette et af vores bedste tips (fra førstehånds erfaring, selvfølgelig) for, hvordan man sover komfortabelt på en plan.

Herbivore Botanicals Rose Hibiscus Kokosvand Hydraterende Face Mist $ 32

Når du har scoret noget blik, genopfrisk med en forfriskende ansigtsdåge til at rehydrere og vække huden. Vi holder denne fra Herbivore på vores skriveborde, ved vores senge, og ja, i vores korrekte størrelse på alle tidspunkter.

Leder du efter mere nyttige søvntips? Se 11 måder en holistisk velværeekspert ville afvænne din sengetid rutine.

Denne historie blev oprindeligt offentliggjort den 29. april 2015 og er siden blevet opdateret.