En Fitness Trainer Går Brutalt Ærlig Om Hvorfor Folk Kæmper for at få Fit
Indholdsfortegnelse:
- Du betaler ikke opmærksom på formularen
- Du har sat urealistiske forventninger
- Du belønner træning med usund mad
Der er få ting mere frustrerende i livet end flittigt at træne, kun for at se lidt eller ingen ændringer i din krop. Mens de iboende sundhedsmæssige fordele bør være mere end nok grund til at starte en regelmæssig træning regime, er æstetik ofte en drivkraft for mange. Hvis du har fundet dig selv i denne position, giver certificeret træningspædagoger og indendørs cykeltræner Brandi Kupchella klarhed. Forudsat at du skubber dig selv til grænsen og konsekvent bryder en sved under dine træningsprogrammer, Kupchella mener, at følgende tre faux pas kunne skyldes:
Du betaler ikke opmærksom på formularen
"Når du går til en klasse, lytter du til det, du bliver bedt om at gøre?" Er du opmærksom på justeringskoder i yoga? Kontrollerer du din form i vægt træning? " skriver Kupchella til PopSugar. "Lyt til hvad folk i spandex bærer mikrofoner siger. De er certificerede eksperter, der tager efteruddannelsesklasser og bruger timer med at skabe kvalitets træning." Når det kommer til at løfte vægte eller tage klasser som yoga, barre eller pilates, kan den korrekte form gøre eller ødelægge virkningen af din træning.
Du har sat urealistiske forventninger
Når det kommer til det, "Du kan gøre 1000 burpees om 10 minutter, og du vil aldrig ændre biologien i din krop," forklarer hun. "Der er ingen træning, der helt omdanner dig til en anden - og det skal du ikke have." Det handler snarere om at styrke og toning den krop, du har, fejl og alle. "Når du har accepteret det, kan du stoppe med at kæmpe mod din krop og begynde at arbejde med det for at nå dine mål."
Du belønner træning med usund mad
Intet underminerer en fantastisk træning lige som et stop ved McDonald's. "I stedet for at [mad] bliver et belønningssystem, bør det være et middel til en ende", skriver Kupchella. "Hvis du vil have burgeren, skal du spise den, men du må ikke forveksle dig selv, hvorfor du har det. Du har ikke tjent det. Du har tilladt det, og det er okay en gang imellem." Hun præciserer, at træning handler mere om selvtillid, stolthed og tilfredshed, end det belønner selv.
Gå over til PopSugar for mere indsigt, og del din egen oplevelse med træningsfejl nedenfor!
