Hvordan man brænder 500 kalorier og ikke engang realiserer det-vi kid du ikke
Simone De La Rue er, hvad du med rette kunne beskrive som en hvirvelvind - hun er et bundt af energi. Hun er også lille; hendes krop er så utroligt tonet, men alligevel magert i den typiske danser måde. Det er stort set den kropstype, de fleste af os stræber efter.
"Min metode er dansebaseret, og det er en blanding af dans og Pilates, men ideen er, at du ved, at alle vil have en danseres figur, og hvordan får du en dansers krop? Du danser, "Siger hun til Byrdie UK. Det var da hun trænede en skuespillerinde for en film, hvor stjernen nødt til overbevisende at skildre en danser, at hun indså, at det var en gyldig måde, at alle kunne komme i form og have det sjovt på samme tid.
Mange kvinder vil ikke sidde fast og løfte vægte i et motionscenter, og De La Rue's utroligt succesfulde 2 millioner dollar erhvervsliv er et bevis på det. "Mange kvinder i dag styrer fri for cardio og yoga, Pilates, barre, men du skal få din puls op, og du skal være i en kalorieforbrændingstilstand, sprintniveau cardio for at forbrænde fedtet." forklarer De La Rue.
Da det kom til klassen selv, blev De La Rue forberedt på os reserverede briter i rummet. "Jeg vil ikke have, at du alle er britiske om det her-lad os have det sjovt!" Spurgte hun før sprøjtning Britney Spears ud af stereoanlægget i studiets hjørne. Klassen startede med en temmelig simpel opvarmning, men før jeg vidste det, tællede De La Rue i fire og demonstrerede sekvenser af dansbevægelser, der var forbi mig.
Umiddelbart havde jeg flashbacks til mine moderne dansekurser som et barn, hvor jeg ville kæmpe med de første få trin, dreje til venstre, da alle andre gik rigtigt. Men De La Rue gentog bevægelserne igen og igen, så ved enden havde jeg mestret ikke en dansrutine, men to. "Skønheden om min klasse er jeg forsøger at distrahere dig; Jeg underviser i koordinering og holder dig i bevægelse. Du ville sandsynligvis ikke løbe på tredemølle i dette tempo i så lang tid, men hvis du gør 45 minutters dans, brænder du 400 til 500 kalorier uden endog at indse det, siger De La Rue.
Og hun har et punkt: Det havde ikke lyst til en træning; Jeg havde det sjovt. Ganske vist tog jeg et par forkerte sving, og hvis jeg kommer til at være virkelig ærlig, har jeg til tider lignet Monica fra venner i tapeklassen, men ikke en gang følte jeg at nogen dømte mig, sådan er den positive stemning De La Rue giver afsted. Plus, det er virkelig en god måde at komme i form.
"Mange kvinder i dag styrer fri for cardio og yoga, Pilates, barre, men du skal få din puls op … for at forbrænde fedtet."
Så hvordan skaber danse lige den magre kropsform, spurgte jeg? ”Du bruger din egen kropsvægt, som skaber en magert form. Alt i din krop bevæger sig konstant; du er ikke sat på en cykel bare ved hjælp af din underkrop, for eksempel. Du arbejder også i alle forskellige retninger eller forskellige bevægelsesplaner for konstant at udfordre din krop, "forklarer hun.
"Der er en fase nu også i USA og Storbritannien, hvor alle vil have Shapely booty. I dans kan du opnå dette ved at gå tilbage til ballettdage og lave en arabesque - bare løfte benet, men skyde fra gluten. En af mine yndlingsøvelser til gluten er i min bog 8-ugers Total Body Makeover Plan (£ 18): Jeg kalder det The Frog. Du ligger tilbøjelig til (på din mave med hovedet nede), og du laver en diamantform med dine ben, i det væsentlige en plié med dine fødder bøjet. Derefter kører du dine hæle op mod loftet, og du er nødt til at få ild fra dine gluter for at holde den sammentrækning.
Skønheden om øvelsen er, at der ikke er nogen måde at snyde på; der er ingen steder at gå, mens du ligger fladt, så det tvinger dig til at brande fra gluterne for at gøre dem perky."
For alle, som jeg er forsigtig med dansekurser, laver De La Rue et gyldigt punkt "I mine studier tilbyder vi en begynderklasse, så du kan bevæge dig langsommere, men det er ligesom med noget som at lære et sprog eller en færdighed: Du skal fortsætte med at gøre det. Vi er så vant til øjeblikkelig tilfredstillelse nu, men du skal hele tiden arbejde på noget for at få det bedre. Ligesom i går arbejdede jeg på min dobbeltside [Ed note: en boxers måde at hoppe reb]; Det har taget mig måneder at gøre det. Du skal bare holde tilbage og ikke give op.
Jeg forsøger at skabe et varmt miljø, hvor vi kan grine os selv. Næste gang du kommer, får du det lidt mere, hver gang det bliver lettere, og så er det noget du har opnået, hvilket er fantastisk!"
Det er ikke kun følelsen af præstation. Hvis De La Rue's krop er noget at gå forbi, er de fysiske ændringer fra dans ganske utrolige. Men det er ikke alle dans, hun fortæller mig. "Kvinder er nødt til at indse de kalorier, de tager i, skal brændes af. Det er virkelig vigtigt: Det er 80% kost og 20% motion. Du er nødt til at forbrænde disse kalorier for at se en forandring."
I De La Runes bog deler hun den 14-dages rensning, som hun sætter alle sine klienter på. "Det eliminerer sukker, alkohol, mejeri, koffein, gluten, natrium og sjov", griner hun. "Det er kun 14 dage, og det er bare at afmontere systemet, rense din tarm og i processen taber du også."
"Jeg forsøger at spise fuld ægte mad," fortsætter hun. "En time før din træning, spis et måltid med protein og kulhydrat, så du har brændstof og energi; så inden for timen efter træning har du en protein smoothie til at reparere musklerne. Spise sundt handler om at gøre kloge valg, men se, Jeg spiser chokolade til morgenmad nogle gange - jeg er forfærdelig!”
De La Rue er hot-footing det tilbage til Heathrow lufthavn for hendes flyvning til L.A., men jeg kunne ikke lade hende gå, før jeg fandt ud af, hvilke skønhedsprodukter der altid er i hendes gymnastiksække "Klorane tør shampoo-jeg kan ikke forlade huset uden det, og Caudalie Beauty Elixir: Det er som en spray fra baby Jesus! Jeg har ikke deodorant. Jeg har netop aldrig behøvet at bære det, men jeg har altid noget vand derinde. Åh, og ansigtsservietter og en rosmose."
Og med det er De La Rue slukket. Hun kommer tilbage næste måned, og jeg anbefaler stærkt, at du bestiller i en klasse.
Vil du vide mere? Tjek Body ved Simone klasser på Third Space i London.
