Sådan bliver du kølig, ro og indsamlet i selv de mest stressende situationer

Overby-Cooper siger, at frigive energi på en mindful måde er en god teknik til at håndtere stress, og hun er ikke forkert. Ifølge undersøgelser fremmer motion øget søvn, hvilket hjælper med at reducere stress ligesom frigivelsen af ​​endorfiner forbundet med aktiviteter. Så hvilke øvelser skal vi gøre for en større følelse af ro? Overby-Cooper siger, at den bedste øvelse til at reducere stress er afhængig af den enkelte, da den aktivitet du vælger skal være noget, du nyder godt af. For eksempel, hvis du kan lide at vandre, find nogle nye stier at udforske, eller hvis kører er mere din stil, prøv at slutte dig til en eftermiddagskørende gruppe.

Ved at blive involveret i en aktivitet, du elsker, siger Overby-Cooper, at du er mere tilbøjelig til at holde fast i det.

2. Husk at trække vejret

Vi tænker ikke, føler eller opererer på vores optimale, hvis alt vi spiser er forarbejdet mad, siger Overby-Cooper. Derfor anbefaler hun at undgå hurtigmat, boksemad og alt, hvad der markedsføres som fedtfattigt eller ikke-fedt, da hun siger, at disse fødevarer er intet andet end en "kemisk storm". I stedet foreslår Overby-Cooper at spise en afbalanceret kost sammensat af hele fødevarer, da dette vil give næring til kroppen og hjælpe det bedre med at klare stress.

4. Få din hvile

En af de bedste måder at lette stress på og løfte dit humør er at have en grin, siger Overby-Cooper, og videnskaben er enig. Ved at fortælle en vittighed eller høre en, siger Overby-Cooper, at vi er i stand til at komme ud af vores hoved og flytte ind i en mere positiv sindstilstand.