8 Fordele ved Barre klasse, der får dig til at bestille en session

Barre træning er en favorit blandt både modeller og mødre. Uanset hvor du går, er kernen (ordspillet) til en barre træning i det væsentlige den samme: Den starter med en mat-baseret opvarmning, og derefter går du ind i en arm træning, som efterfølges af en underkropsserie i baren. I slutningen er alt bundet sammen med noget intenst kernearbejde. I hele tiden gør du små isometriske bevægelser, der kontraherer dine muskler uden at ændre deres længde. Hvis det lyder som en god træning, er det fordi det er.

Stol på os, når vi siger, at fordelene ved en barre klasse er grund nok til at booke en session før brunch.

Fortsæt med at læse for at finde ud af hvorfor du vil få din støvler til dit nærmeste barre-studie for at mærke brændingen.

Det er en træning for alle

Ligegyldigt dit fitnessniveau, kan du deltage i en barre klasse og få noget ud af det. Som Tanya Becker, medstifter og chefkreative officer i Physique 57, forklarer, at "Barre træning er lavt påvirket og nemt at tilpasse sig til ethvert fitnessniveau." Så hvis du er ny til at træne, er det en fantastisk måde at få tæerne vådt og langsomt lette ind i en fitness rutine.

Du vil føle en dyb muskelforbrænding

Du må muligvis lave små målrettede bevægelser, men stoler på, at du vil føle disse bevægelser i form af en god sund forbrænding. Bare spørg Andrew Ash, en master træner i Barre3, der siger: "Med de specifikke kropsbevægelser i en barre klasse vil du opnå en dyb muskelforbrænding uden smerte i de områder af kroppen, der er udsat for skade." Brænderen lader dig vide, at det virker (du kan endda ryste lidt), men du er ikke nødvendigvis overanstrengende. Win-win.

Det vil balancere din krop (og dit sind)

Regelmæssig barre praksis vil føre dig til at føle sig mere balance i bogstavelig og figurativ forstand. Med din forbedrede arbejdsstilling står du højere, og du får endda et stærkere tyngdepunkt. Dette er nøglen, for som As forklarer: "Når vi står længe med lethed, sker en positiv kæde af fordele ud over det, vi ser i spejlet. Med balance kommer forbedret fordøjelse, øget energi, en minimeret risiko for skade, et klart sind og en sundere og lykkeligere livsstil."

Du bliver meget fleksibel

Efter regelmæssig barre klasse deltagelse, vil du bemærke, at din fleksibilitet vil blive bedre. Som Becker forklarer, "strækker vi efter hvert styrketræningssegment - som på lang sigt er en fantastisk måde at forbedre din fleksibilitet på." FYI: Thrive på Wellness Thick Exercise Mat ($ 30) er det mest behagelige at strække på.

Og læg mærke til bedre kropsholdning

Jennifer Williams, grundlæggeren af ​​Pop Physique, forklarer, at en af ​​de største ændringer du vil se i din fysik efter regelmæssig barre praksis er, hvordan du bærer dig selv. Williams siger: "På grund af det konstante løfte- og posturale arbejde, du gør i løbet af klassen, vil du begynde at se og føle dig som en danser." Forestil dig din hals langstrakt, skuldre tilbage - du får ideen. Dybest set vil du være en yndefuld svane.

Det hjælper med at reparere muskler efter partum

Hvis du har haft en baby, er barre en fantastisk måde at hoppe tilbage. Faktisk er Williams en mor på fire og havde to børn efter at have oprettet den vanedannende klasse. Hun siger, "Barre var fantastisk efter regelmæssig levering og virkelig anderledes efter en C-sektion, men det hjalp mig med at helbrede og reparere mine muskler og omforme min krop efter baby."

Og tilbyder lavere ryg relief

De små isometriske bevægelser, som omfatter en fuld barre rutine, hjælper i sidste ende med at skabe lean muskler linjer, og som følge heraf fastere abs. Fordelen ved dette er selvfølgelig ikke kun æstetisk, men en styrket kerne lindrer også det pres, du kan opleve i din nedre del, fra hele dagen.

Det vil stramme din røv

Disse isometriske bevægelser isolerer også specifikke muskler, mens du holder en kropsholdning, så hver gruppe får opmærksomhed, skaber og opretholder muskelstyrken uden at rive muskelen som du ville i en kraftig træning. Forbindelsen af ​​disse bevægelser betyder, at du vil arbejde dig mod en fersken emoji-værdig bytte på ingen tid overhovedet.

Læs nu alt om den tid, jeg prøvede (og overlevede) New Yorks fem mest populære træningsklasser.