De sundeste morgenmad fra dine foretrukne fastfoodbutikker

Morgenmad er ikke et måltid, du vil springe over - vi ved så meget. Og med så mange fastfood steder, der nu tilbyder sundere muligheder, synes det nemt at finde noget at munch på, før du kommer ind på kontoret. Endnu bedre, du har ikke længere mulighed for en lækker (men kalorifigende) croissant og kan vælge noget nærende. Men hvad nu hvis den sunde morgenmad du tror du har valgt, ikke er så god for dig som du troede? Sandheden er, at grøn juice og grød belagt med frugt måske ikke er den super sunde brekkie, du havde anset det for at være.

Så hvordan laver du bedre valg, når du er på farten og i rush?

Vi talte til ernæringseksperten Shona Wilkinson, som gav os hendes valg af morgenmadene hun havde valgt fra nogle af vores foretrukne fastfood steder, herunder Pret-a-Manger, Eat og Starbucks. Når du vælger din morgenmad, er nummer ét trick, at hun skal sikre dig, at du vælger noget med protein i det: "Hvis du har for meget sukker, får du kun en haste af energi i en halvanden time. Så protein hjælper med at undgå at." Det vil også holde dig fuldere i længere tid og sørge for, at du ikke har et sukkerkrasj midt om morgenen, der får dig til at nå frem til kiksblæren.

Fortsæt scrolling for de bedste sunde fastfood morgenmad.

Pret-A-Manger

Bedste morgenmad: Æg & spinatproteinkrukke

Gode nyheder: Din morgen løber til Pret er ikke den usunde vane, du måske havde troet det var. Det eneste du skal passe på er at hoppe ud på proteinaspektet af din brekkie. Ifølge Wilkinson kan du gå til grød så længe du tilføjer lidt ekstra protein, som hun siger er nemmest at gøre med ekstra nødder eller jordnøddesmør. Vi kan godt lide ideen om at holde en lille pose jordnøddesmør i din taske for at tilføje, når du kommer på kontoret eller endda mandelsmør, hvis du foretrækker det. Men hvis du vil være hardcore og gå til den mindre søde protein valgmulighed, vælg kogt æg og spinat pot.

Abokado

Bedste morgenmad: Jordnødde & Banan Hele Korn Bagel

Et af Byrdie holdets foretrukne steder at hente morgenmad viste sig at være en af de sundeste (phew). Sandt nok gør en Abokado bagel det ikke lyd sund, men når det er fuldkorn, siger Wilkinson det er en god mulighed. Det tilsatte jordnøddesmør, der kommer fra det sundere Pips & Nut-mærke (note-det er ikke lavet med palmeolie og tilsat sukker) er dit ideelle protein til morgenen. Plus, banan giver dig lidt af et sødt spark, hvis du har brug for det (som vi gør).

Starbucks

Bedste morgenmad: Perfekt grød (uden frugt)

Scoring ret lavt på den sunde morgenmad foran var den allestedsnærværende kaffebar. Se, vi elsker en iced mokka med ekstra pisk så meget som den næste person, men vi ved, det er ikke ligefrem den bedste ide, når det kommer til et nærende brekkie (trist ansigt). Så hvordan navigerer du i en menu, der hovedsagelig består af hvidt brød (som er fyldt med sukker, selvom de alle har protein i midten)? Opt for grød, og sig nej til frugten. I stedet købe nogle nødder, som Starbucks sælger individuelt.

Spise

Bedste morgenmad: BBQ bønner med et pocheret æg, avocado og feta

Et sted vi ikke nødvendigvis forventede at score højt på en ernæringseksperts liste over steder at få sunde morgenmad på farten, er Eat. Wilkinson blev passende imponeret af masser af proteinrige morgenmad på tilbud. Desværre bliver croissanter aldrig det bedste valg, men hvis du er efter carbs, siger Wilkinson surdej er en bedre ide end normalt hvidt brød, da det ikke er så behandlet, og det indeholder ikke som meget sukker. Når hun blev spurgt om, hvad hun ville gå til, valgte hun grillbønnerne, pocherede æg, avocado og feta.

Yum.

Caffè Nero

Bedste morgenmad: Granola yoghurt

En anden god måde at få protein på i din kost er at vælge yoghurt, hvorfor den bedste morgenmad i Caffè Nero er granola yoghurtvalget, da den indeholder protein. Jo, der er frugt til rådighed, men det vil ikke altid give dig den tilfredshed, du har brug for, at protein tilbyder, siger Wilkinson. "Frugt er ikke usundt, men jeg ville være meget bevidst om, at jeg ikke har protein med det," siger hun. "Jeg ville føle mig meget sulten om halvanden time."