True Story: Jeg hadede at tage piller, men nu er jeg en vitamin junkie

Vitamingangen på mit lokale apotek er så overvældende, at jeg ved flere lejligheder tilbragte en fuld ti minutter ved at gennemsøge dens indhold kun for at give op og gå ud med ingenting. Oplysningerne online om hvilke vitaminer vi "bør" tage kan være lige forvirrende. Den bedste løsning? "Undersøg din kost," siger Tawwab. "Hvad spiser du meget af? Hvad har du brug for mere af i din kost? For eksempel, hvis du allerede bruger fisk omkring tre gange om ugen, behøver du ikke tage et fiskeolietilskud. Hvis din diæt er rig I frugt og grøntsager har du ikke brug for et fibertilskud.

Hvis du er veganer, overvej at tage et jerntilskud."

Det er også en god idé at tale med en læge eller ernæringsekspert, som kan hjælpe dig med at identificere de vitaminer, du har brug for. "Hvis du er fokuseret på at have din krop i optimal tilstand, skal du kontakte din primære læge om at tilføje noget i din kost," siger Tawwab. "Det er ikke kun vigtigt at forstå, hvad og hvor meget du specifikt har brug for, men det er også vigtigt at sikre, at visse kosttilskud er sikre på at tage med recepter, du måske allerede er på." For mig, at have en ernæringsekspert vælge præcis, hvad jeg krævede baseret på min veganske kost var instrumental.

(Hvis du er nysgerrig, lige nu tager jeg et daglig multivitamin- og algkalciumtilskud fra Garden of Life, og har planer om at tilføje et plantebaseret proteintilskud.)

Du kan også overveje at tilmelde dig et vitaminabonnementskasse, som den, der tilbydes af Care / Of, som giver dig mulighed for at tilpasse en daglig vitaminrutine baseret på dine livsstils- og sundhedsmål. (Branding af dette firma er også meget smart, hvis du er i den slags ting.) Byrdie-redaktører er også store fans af de vigtige vitaminer fra Ritual af høj kvalitet.

Ønsker du mere information om vitaminer? Læs om virksomheden, der skifter supplementindustrien for godt.