Dette er præcis, hvad der sker med din krop, når du holder op med at ryge
Indholdsfortegnelse:
Vi har alle vores vices, uanset om det er junkfood, cocktails eller ja, rygning. Vi kommer ikke til at lade som om du ikke allerede ved, at det er dårligt for dig - selvfølgelig gør du det. Så vi er her for at uddanne med nogle fakta, du måske ikke allerede ved. Der er ingen dom her-kun information.
"Kollagen ødelæggende enzymer (MMP'er) rager op, når de udsættes for tobaksrøg, hvilket dramatisk øger, hvor hurtigt huden vil vise synlig aldring," forklarer kendte estetiker Renée Rouleau. "Tobaksrøg indeholder over 4000 kemikalier. Mindst 50 er kendt for at forårsage kræft, herunder formaldehyd, carbonmonoxid, hydrogencyanid og benzen."
Faktisk er "svære rygere næsten fem gange mere tilbøjelige til at være krøllede end ikke-rygerne. Lipidperoxid (frigivet i cigaretrøg) er det vigtigste frie radikal, der ødelægger hudens barriere, hvilket resulterer i tørt, lækket hud. Ud over det er fibroblaster kollagenfremstillende dermale celler) producerer 40% mindre kollagen, når de udsættes for tobaksrøg. Øjenområdet påvirkes mest. Vitamin C falder også i hud og krop, når det udsættes for cigaretrøg."
Men her er sagen: Det er aldrig for sent at afslutte. Nedenfor finder du en tidslinje for alle de gode ting, der vil begynde at ske (begynder kun en time efter cigaret), når du giver det op.
En time
Din krop: "En time efter at du har besluttet at holde op med at ryge, er det sandsynligt, at alt hvad du tænker på, har en cigaret," siger dermatologen Lisa Airan, MD. Men "i så lidt som 20 minutter efter din sidste cigaret er røget", rapporterer Medical News Today, en artikel gennemgået af Timothy J. Legg, Ph.D., CRNP, "hjertefrekvensen falder og vender tilbage til normal. Blodtrykket begynder at falde, og omsætningen kan begynde at forbedre sig."
Din hud: "I løbet af få timer porer din hudfarve op, mens din omsætning forbedres," bemærker Rachel Nazarian, MD, FAAD, fra Schweiger Dermatology Group.
En dag
Din krop: Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse vil kolmonoxidniveauerne i dit blod falde til det normale, og din perifere cirkulation vil blive bedre. Varme vil komme tilbage til dine fingerspidser og andre ekstremiteter. Plus, efter 24 timer begynder din risiko for hjerteanfald at falde.
Din hud: "Som med ethvert hudplejeprodukt, du bruger på dit ansigt, vil der ikke være et øjeblikkeligt resultat," siger Airan. "Start med at introducere sådanne produkter til at stimulere celleproduktion og -cirkulation - SkinMedica TNS Essential Serum, som har vækstfaktorer og XEO Laser Genesis, som er en YAG ikke-ablativ laser, der stimulerer huden til at producere nyt collagen."
En uge
Din krop: 'Rygning lammede små små hår kaldet cilia, der linje dine luftrør og vejrtrækninger ", forklarer Steven R, Gundry, MD, medicinsk direktør ved International Heart and Lung Institute." Disse cilia springer konstant affald og bakterier ud af lungerne mod din mund, hvor du svelger dem. Det kan tage omkring en uge, efter du holder op med at ryge for at vågne op og begynde at arbejde igen. "Din lugt og smagsoplevelse vil begynde at vende tilbage til normal i løbet af denne tid. Men det er også, når du begynder at føle noget tilbagetrækning symptomer som angst, irritabilitet og intense trang.
Din hud: "Inden for få dage vil din hud synligt drage fordel af øgede ilt- og antioxidantniveauer," siger Nick Lowe, MD, af The Cranley Clinic. Nu er det tid til at vedtage en streng hudpleje rutine, herunder "solcreme, vitamin A for at fremskynde omsætningen, C-vitamin for at stimulere kollagenproduktion og E-vitamin for at stimulere helbredelse."
En måned
Din krop: Ifølge American Heart Association vil din lungekapacitet begynde at regenerere og forbedre. Dette gør det, så du kan udøve hårdere og længere uden at vinde.
Din hud: Airan siger, "Det tager mindst 30 dage for dig at mærke en reel, synlig forskel i din hud. Så nu begynder du at bemærke den forandring. Nikotin dræber mikrocirkulation, så mindre blodkar lukkes ned (hvilket er hvorfor rygters hud har en grå tone.) En måned ned over linjen genopretter din cirkulation, hvilket betyder, at næringsstoffer og ilt leveres til din hud. Som hudceller tager mindst 28 dage at vende om, er det nu, når du vil virkelig se det evigvarende glødretur. " Også Nazarianer bemærker, "inden for en måned vil dine røg-relaterede acne breakouts falde."
6 MÅNEDER
Din krop: "Den reelle fordel ved at afslutte vil ske måneder efter ophør," siger Gundry. "Rygning forårsager alvorlig iltfri radikalskade på hver eneste af cellerne i din krop. Dette kaldes undertiden oxidativ stress. Din krop bruger C-vitamin som en vigtig måde at opføre disse frie radikaler på, men vi fremstiller ikke vores eget vitamin C. Så når du ryger, bruger du det hurtigt. Det er afgørende at reparere et protein i din krop, der hedder collagen (en 'rebar', der holder sammen dine blodkar og din hud).
Men værre, ødelagt kollagen i dine blodkar repareres af arvæv, hvilket resulterer i kranspulsår, perifer vaskulær sygdom (PAD) og slagtilfælde. Jo længere du har afbrudt, jo mere vitamin C og kollagen er i din krop, så jo mere fleksible får dine blodkar."
Din hud: Hvis du sidder fast med regelmæssig hudpleje, ses seks måneder ned ad linjen, begynder du at se rigtige resultater. De kemiske exfoliatorer og linjemætningsmidler i din rutine har udjævnet fine linjer, udjævne mørke pletter, og dine kinder vil se mindre hellig ud (fra den konstante sugende bevægelse).
10 ÅR
Din krop: Efter et år er din risiko for hjertesygdom cirka halvdelen af hvad den var.
Din hud: "Inden for 10 år," siger nazist, "din risiko for hudkræft falder." Du har reduceret dine sundhedsrisici, og du kan "se op til 10 år yngre, end du ville have haft, du fortsatte med at ryge," siger Airan.
