3 nemme tricks for at få dig til at elske dit liv i dag
Indholdsfortegnelse:
Elsker du dit liv? Det er et svært spørgsmål at besvare, jeg ved. Faktisk fandt et 2015-studie, at kun en ud af tre mennesker er tilfredse med deres liv. Se, det er okay at have dårlige dage-vi gør alle. Med sociale medier rundt er det nemt at sammenligne dit liv med den redigerede version af andres. Og ja det betyder nogle gange, at vi virkelig har brug for en dyne dag. Men det er ikke alt for dårlig - der er glæde at finde i de mindste øjeblikke. Faktisk er det en lille del af at elske dit liv og føle sig lykkeligere. Nedenfor finder du tre tip, der hjælper dig med at elske dit liv i dag og lige nu.
Vi fandt dem på Lululemons hjemmeside, mens vi jager ned det perfekte par leggings (Align Pant, 88 £, hvis du undrer).
Vær tilstede
Det er så nemt at blive fanget ind på, hvad dit liv kunne være, hvis du var x, y eller z. Hvis du altid er fokuseret på i morgen, kan du gå glip af skønheden i dag. Laura Sugden skriver, "Hvis din yndlingssang kommer på radioen, mens du er klar, smage det. … Vær opmærksom. Måske bemærke, hvis nogen [i nærheden af dig] ville sætte pris på dit sæde. Det tager dig omkring tre sekunder at gøre det, men du vil skat det øjeblik. Denne tilknytning af venlighed kunne være den ene højdepunkt i din morgen, eller det kunne være et af tusind højdepunkter.
Pointen er, du skal give dig selv mulighed for at se disse højdepunkter. Kald det til stede, kald det opmærksomt, kald det Dave-det virker."
Ikke sikker på, hvordan man kan leve mere opmærksomt? Disse to bøger skal hjælpe dig med at komme i gang.
En praktisk vejledning til at finde lykke hver dag.
Denne lille bog deler 40 måder at være mere opmærksom på hver dag.
Tal ikke til dig selv
En stor del af selvplejen tager fat på vores interne dialog. Ifølge loven om tiltrækning er dine tanker forbundet med, hvordan du føler, og hvordan du føler, er forbundet med hvad du gør. Positive tanker vil gnide en positivitetscyklus. Hvis din indre stemme er negativ, er det usandsynligt, at du når de mål, du satte for dig selv. Hvis du siger dig selv, er du ikke god nok, vil disse drømme sandsynligvis bevæge sig længere og længere væk. Derfor er det tid til at vende skriptet og recitere følgende mantraer:
Jeg er nok.
Jeg er i stand til
Jeg er fortjent.
"Hvor negative selvtalende er generelt mere pessimistiske, har positive selvtalende vist sig at drage fordel af længere livslængder, bedre immunsystemer, klare sig bedre under stress og nyde en bedre fysisk sundhed", reflekterer Sugden.
Sved dig selv glad
Vi ved alle, at motion frigiver endorfiner, som gør os lykkelige, men så ofte ser vi motion som en opgave. Hader du gymnastiksalen? Hvorfor bruge penge på et medlemskab? Prøv i stedet Zumba eller en yogaklasse. Trampolining og klatring er sjove muligheder. Hvad med stand-up paddle-boarding eller Go Ape? Eller hvis de lyder for udendørs, hvad med at cranking dine yndlings melodier og danser i din stue?
Ifølge psykologen Shawn Achor, der udfører 10 minutters træning om dagen, træner din hjerne til at tro at din adfærd er vigtig, og at du kan gøre en forskel i dit liv. (Farvel, selvdæmpende tanker!) Bliv rulning for at shoppe vores yndlingspasse til at bære, mens du springer sammen til Tina Turner, ABBA eller Beyoncé.
Gå over til Lululemons hjemmeside for at læse hele artiklen.
