En mental sundhed ekspert forklarer, hvordan man støtter nogen med angst
Indholdsfortegnelse:
- 6. Ikke trivialiser deres angst
- 7. Men aktiver det heller ikke
- 8. Overvej terapi
- 9. Spørg, hvordan du kan hjælpe
6. Ikke trivialiser deres angst
"Stop med at stresse", "stop med at bekymre dig," "sug det op" og "hvad er der galt med dig?" er alt for at undgå at sige til din ængstelige elskede, ifølge eksperter. Disse sætninger gør folk ofte mere bekymrede, siger Pillay. Hvis de blot kunne "stoppe med at bekymre sig" ville de. Desværre er angst mere kompliceret end det. "Deres hjerne er sandsynligvis kablet forskelligt, end din kan være," siger Dow. "De har formentlig en overaktiv amygdala, en del af hjernen involveret i frygt og en underaktiv præfrontal cortex, den del af hjernen, der kan fungere som bremserne."
At kalde din elskede "skør" kan få dem til at blive dømt, hvilket vil "mindske sandsynligheden for, at de søger professionel hjælp", siger Dow. "For at behandlingen skal være effektiv, skal de føle sig trygge og åbne om deres frygt og hvor de kommer fra." For nogen uden angst, at blive kaldt "skør" kan ikke virke som en big deal, men det kan være for din elskede. (Jeg er ikke stolt af at sige, at jeg er skyldig i ikke at indse tyngden af dette ord.)
Åh, og en sidste ting: "Forsøg ikke at sammenligne hverdagsangstssituationer med, hvad personen går igennem, "Siger Odessky." Bekymring for at bestå en eksamen er meget forskellig fra at have en fobi eller en angstlidelse."
7. Men aktiver det heller ikke
At være en hjælpsom allieret til din ængstelige elskede er en god ting, men det er ikke muligt at lade deres angst kontrollere begge dine liv. "Målet er at være støttende, ikke at gå på æggeskaller eller radikalt ændre dit liv for at rumme den person med angst, Siger Hafeez. "Hvis du gør det, fjerner du behovet for at behandle og overvinde deres angst."
For eksempel, hvis din ægtefælle har bekymring for at forlade huset, kan du finde dig selv at gøre alle ærendene selv. "Før du ved det, du begynder at føle dig nervøs, "siger Hafeez. Eller lad os sige, at de har social angst - så slutter du med alle dine familiefunktioner og arbejdsfester alene, hvilket kan få dig til at skabe vrede over dem.
I stedet bør fokus altid være ved at gå videre og blive bedre - ikke på at lade angsten styre alles liv.
8. Overvej terapi
Jeg er overbevist om, at nogen som helst kan drage fordel af lidt terapi. "Jeg opfordrer ægtefæller til at begge kommer til terapi, så de begge forstå, hvad tankeprocesserne er, hvordan det udløses, og hvad de skal gøre, Siger Hafeez. "Alle er forskellige, så det er nyttigt at have en spilplan, der er faktorer i grænser, der virker for begge parter."
Hvis tid og omkostninger forhindrer dig i at se en professionel, skal du overveje en online terapitjeneste som Talkspace, hvilket gør hele sagen mere praktisk og håndterbar.
9. Spørg, hvordan du kan hjælpe
Når du føler dig selv hjælpeløs over deres angst, husk: Du behøver ikke at gætte eller stole på terapeuter og forskning. Fordi du altid kan spørge din elskede, hvordan du kan være støttende. "Nogle mennesker vil have andre rundt, mens en anden måske ønsker privatliv"Siger Odessky. Så når du er i tvivl, gør det enkleste: Spørg. Det har arbejdet for mig hver gang.
Har du nogle tips til, hvordan du håndterer en elskedes angst? Fortæl os dine historier i kommentarerne nedenfor!
