Her er alt hvad du behøver at vide om at tage probiotika til acne
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er probiotika?
- Hvordan kan probiotika påvirke vores hud?
- Den bedste måde at tage probiotika på for acne
- Afsluttende tanker
Acne, langt er en af de mest almindelige - omend forvirrende, frustrerende og all-round mystisk-hud betingelser vi beskæftiger os med. Det er meget personligt, og selvom vi ofte foreskriver paraplylignende hurtige løsninger i form af kosttilskud eller aktuelle hudplejemidler, er der næppe en effektiv, one-size-fit-all-tilgang til behandling af breakouts. Det er ikke at sige probiotisk-infunderede rensemidler, salicylic-spiked pletbehandlinger, og visse diæt kan ikke være effektive. De kan helt sikkert være! Det er bare, at acne kan være langt mere kompliceret og finicky i søgen efter forbedring, end vi gerne vil have det.
Le suk.
For eksempel, hvad der virker for min hormonhage og mund-centriske breakouts sandsynligvis vil ikke være den bedste løsning for en ven, der får lejlighedsvis rødt vredt bump eller to. Derfor er det vigtigt at konsultere en hudlæge, certificeret æstetiker eller endda en registreret diætist. Alt det vil sige, vi har læst og overhørt flere og flere snakkesamtaler med hensyn til forholdet mellem hudens sundhed og probiotika. Mange mennesker siger tilføjelsen af probiotika (det være sig via tilskud eller hudpleje) kan være en løsning på en plet -prone hudfarve.
Men kunne du poppe en bakteriebelastet pille eller skifte vores hudpleje rutine med probiotisk berigede formler virkelig være svaret? Nysgerrig og ja, lidt skeptisk, nåede vi ud til nogle af branchens bedste hudlæger og ernæringseksperter for at få deres faglige mening om sagen. Fortsæt med at rulle efter, hvad vi fandt ud af.
Hvad er probiotika?
Første ting først: Lad os dissekere, hvad probiotika er, og hvorfor de ofte er korrelerede med vores helbred - fra angst til oppustethed til (måske) acne.
"Probiotika er ingredienser, som fremmer væksten af sunde bakterier i vores kroppe", forklarer Joshua Zeichner, MD. "Sande probiotika er levende organismer, der kan findes i fermenterede fødevarer som yoghurt eller højkvalitetstilskud. Når de tages af munden, kan de hjælpe med at normalisere din tarmbakterier, forbedre mikrobiomet i fordøjelseskanalen og efterfølgende reducere inflammation i hele kroppen, herunder huden."
Så i det væsentlige lever probiotika, gut-venlige bakterier, der kan gavne vores overordnede velvære ved at udglatte vores fordøjelse, bekæmpe potentielle patogener eller miljøskader og endog styrke vores immunsystem. Faktisk er mere end 80% af vores immunsystem anbragt i vores tarm, og når det kommer til vores hud, Whitney Bowe, MD, NYC berømthed dermatolog og forfatter af The Beauty of Dirty Skin, forklaret til Kvindernes sundhed at der er mere end en billioner bakterier i huden, stammer fra ca. 1000 forskellige arter.
Hvordan kan probiotika påvirke vores hud?
"Vi ved virkelig ikke, hvilke former for acne der bedst behandles med probiotika, men mit gæt er, at de mere inflammatoriske former for acne vil være mest modtagelige for probiotika som en form for behandling," siger Zeichner.
Bowe er enig og forklarer Kvindernes sundhed at specifikke betændelsesrelaterede hudsygdomme (aka acne, rosacea og eksem) kan blusse op, når vores tarms balance af sunde og usunde bakterier bliver kastet off-kilter. I det væsentlige kan en ubalanceret tarm og et for højt forhold af ikke-sunde bakterier beskadige vores tarmforing, som derefter inviterer irriterende stoffer (som normalt ville fordøjes og kasseres) for at komme ind i vores blodbanen. I en kædereaktionsvirkning udløser dette vores immunsystem, hvilket kan føre til betændelse i hele kroppen, herunder rødme og hudfølsomhed.
"Probiotika kan skabe 'huller' i dårlige bakterier og dræbe dem," fortæller dermatologen Dendy Engelman, MD. "På samme måde som antibiotika arbejder i behandling af acne og rosacea, kan probiotika hjælpe med at bekæmpe skadelige bugs fra at udløse den betændelse i første omgang."
Dertil kommer at være for hårdt på vores komplekser med produkter og rensning kan også forårsage kaos på ovennævnte trillioner bakterier, der lever på vores hud. "Hvis din hud sundt mikrobiom er forstyrret af hårde rensemidler og andre slibende hudplejemidler, kan denne utilfredshed resultere i breakouts," forklarer Bowe.
Den bedste måde at tage probiotika på for acne
Nu hvor vi har en bedre forståelse af, hvad probiotika er, og hvordan de kan påvirke vores sundhed og hud, har vi et langvarigt spørgsmål: hvordan man tager dem. Med et overskud af probiotiske fyldte kosttilskud, fødevarer og hudplejeprodukter på markedet, er der en overlegen strategi, når det gælder behandling og behandling af acne? Vi måtte spørge.
Spise eller supplere dine probiotika: "Probiotika kan blive taget af munden som en effektiv endnu indirekte måde at behandle acne på, "fortæller Zeichner." I situationer, hvor tarmmikrobiomet ændres, kan en patient udvikle betændelse i fordøjelseskanalen, som spilder over til den generelle cirkulation såvel som huden. Korrigere en "lækker gut" ved at spise og / eller supplere med probiotika kan hjælpe med at berolige betændelse i huden samt forbedre acne."
Selvfølgelig siger det sig selv, at hvis du laver positive forandringer med hensyn til sund, probiotisk rige mad og tillægspris, skal du reducere eller endda eliminere de fødevarer, der kan forværre inflammation i første omgang. Zeichner anbefaler scaling tilbage på betændelse og acne-provokerende fødevarer som forarbejdede, sukkerholdige og stivelsesholdige fødevarer, udover mejeri.
Forsøger probiotisk hudpleje: "Mange probiotisk-baserede hudplejeprodukter er kommet på markedet for nylig, men i stedet for at indeholde sande probiotika indeholder de probiotiske ekstrakter eller præbiotika, der hjælper med at skabe et miljø, der er optimalt til sund bakteriel vækst på huden," fortæller Zeichner. Så mens du spiser probiotisk-rige fødevarer, kan du hjælpe med at beskytte din hud udefra (ved at reducere inflammation), når du føjer probiotika og præbiotika lokalt, kan du hjælpe med at beskytte huden mod potentielt truende miljømæssige faktorer, mens du tilføjer et ekstra slag af styrke til vores hudens barriere for optimal hydrering og øget immunitet mod infektion, breakouts og andre irritationer.
Afsluttende tanker
Alt i alt vil spise, supplementering eller topisk behandling af din hud til probiotika sandsynligvis ikke være i stand til helt at omdanne og forhindre breakouts-især hvis de skyldes mere underliggende og stædige problemer som genetik, hormoner, lignende. Åh, at spise en sund probiotisk rig diæt gør aldrig nogen skade, og opgradering af dine tilskud og hudpleje rutiner med glødfremmende bakterier vil sandsynligvis gøre det bedre end skade. Igen anbefaler vi at rådføre sig med en proffesion (hvis det er en derm eller ernæringsekspert) for at komme til roden på din acne for en mere tilpasset og detaljeret behandlingsplan.
Men at indarbejde probiotika i din rutine kan være en effektiv løsning til behandling eller i det mindste at styre acne.
Næste op: De bedste probiotika til kvinder, ifølge ernæringseksperter
