Af alle de fitness tips, vi har forsøgt, disse er de 7, der rent faktisk virker

Sort, sort, sort.

"Jeg ved, at 'varierer dine træningsprogrammer' er nok for det meste træt, generisk træningstip der er, men jeg taler ikke om at skifte det fra yoga til spinding (selvom det også er godt). Jeg taler om at variere bevægelserne på det mest grundlæggende niveau - ting som varierende rækkevidde af bevægelse eller vægt. At lave små mikrobevægelser virker dine muskler på en anden måde end at gå på fuld rækkevidde. Gør kortere sæt med tungere vægte en dag og længere sæt med lettere vægte en anden dag. Selv små ting som at dreje dine ben ud mod ind på squats eller gøre benløfter med spidse og bøjede tæer gør en forskel, du kan føle.

Jeg hader det i øjeblikket, fordi det er så meget nemmere at lave et sæt af grundlæggende squats og gøres med det. Men jeg føler mig så meget bedre, når jeg ved, at jeg udfordrede min krop til at prøve lidt hårdere."

Start med bare en dag om ugen.

"Jeg trækker ikke ud næsten lige så ofte som jeg burde, så jeg har taget joga på tirsdag aftener. En wellness ekspert fortalte mig, at jeg i det mindste skal tage en dag om ugen for at være fysisk, fordi mine stressniveauer er så højt og jeg sidder hele dagen lang. Jeg føler altid en million procent bedre efter at jeg går som jeg pludselig genoplades."

Gør hvad du elsker.

"Et andet godt tip, jeg har hentet: Den bedste måde at få motion på er at gøre noget, du elsker, i stedet for at tvinge dig selv til at gå til en 7am bootcamp eller begrudgingly løfte vægte, når du rent faktisk ikke kan klare det. Derfor er jeg Jeg vil svømme eller gå til en sjov klasse på mit træningscenter, som jeg faktisk ser frem til at træne, er ikke så meget af en opgave."

Gå overalt.

"Jeg går overalt. Hvilket, ja jeg forstår ikke lige som en træningstip. Men tænk på det: Jeg går fra frokost, middag og til at møde mine venner. Nogle gange spænder der miles. Ja, det tager lang tid, men jeg har arbejdet af et måltid, når jeg kommer hjem og havde meget behov for alene tid i processen. Det tilføjer ikke kun meget lidt træningsspænding til kroppen, men også vandring resulterer i et højere forhold mellem fedtforbrænding."

Prioritere sindet, og kroppen følger.

"Efter mange års falsk start er jeg endelig kommet i en konsekvent rytme for at blive aktiv, og det skyldes bestemt en enorm holdningstilpasning. Jeg tilbragte en stor del af mit liv, fordi jeg havde til, med troen på, at hvis jeg gjorde det længe nok, ville jeg nyde det som vane. Ulempen ved den nævnte strategi var, at jeg aldrig satte fast med noget, der længe nok var til det blive vane.

"Men i år besluttede jeg at stoppe med at spilde min tid på ting, der ikke virkelig gjorde mig glad, og det indebærer at tvinge mig til at gå i gymnastiksalen. Jeg begyndte at praktisere skovbadning, som i det væsentlige går udenfor som en form for meditation. Og da min valgte valgmulighed er blandt Griffith Parks stejle vandrestier, nyder jeg pludselig kardio for første gang i mit liv. At jeg også har fået en god form er bare en bivirkning - og jeg tror, ​​at det i sig selv er meningen."

Underskud ikke god form.

"På den mere praktiske side af spektret har læring korrekt form til enkle øvelser som squats og push-ups været en komplet game-changer. Det har alvorligt gjort hele forskellen i at bemærke bedre styrke, muskel tone og endog holdning. Anvend også denne lektion i hver træning: I yoga ved jeg nu det Lyt og lav de små tweaks, som instruktøren kalder ud - det er normalt de øjeblikke, hvor jeg pludselig mærker muskler, jeg ikke vidste jeg havde. Selvom du tror at du har din push-up formular, er det absolut værd at konsultere en træner eller fitness-pro, så de kan rådgive om eventuelle tilpasninger."

Gør hver træning en episk oplevelse.

"Min kæreste er en marathonløber og skylder meget af hans kærlighed og engagement i at løbe ved at gøre det til hele oplevelsen, ikke kun selve øvelsen. Han har sit nabolag, han elsker at køre selv, hans playliste over episke filmlydspor, hans slanke løbesko. Jeg tror, ​​at nærmer sig fitness på denne holistiske, oplevelsesmæssige måde er så smart og effektiv til at holde dig på en rutine. Når du træner er det bare en opgave du har at gøre, det er sværere at holde fast ved. Men når du kan komme ind i hele stemningen og oplevelsen af ​​det, hvad enten det er vandreture eller cykling eller yoga (og alle de fælder der følger med), så bliver fitness en naturlig del af dit liv."

Derefter lærer du, hvordan vores redaktør helt forvandlet hendes krop om nogle uger.