5 ting ernæringseksperter gør før du drikker (det skal du også)
Indholdsfortegnelse:
Nogle af os sværger ved kokosvand. Andre går på gymnasiet og vælger Gatorade og Advil. Men lad os se det, når en tømmermænd har ramt, har vi endnu ikke fundet en magisk kur for den alt for velkendte, ikke-bedøvede følelse. Så i et forsøg på at ikke sparke nytår med en stor hovedpine den 1. januar, vi tager en mere proaktiv tilgang til tømmermænd: ved at forsøge at forhindre dem helt.
Ja, vi ved, det virker så lettere sagt end gjort - og det har du ret. Når det er sagt, selv om vi måske ikke hopper ud af sengen og klar til at køre maraton morgenen efter en lang aften at drikke, er vi sikre på, at der er en måde at reducere disse crappy symptomer betydeligt. For at hjælpe i denne søgen, tiltrådte vi Elissa Goodman, en certificeret holistisk ernæringsekspert, der fik en seriøs street cred i L.A. for hendes enkle, kloge og resultatorienterede tilgang til sundhed. Fortsæt med at rulle for at finde ud af, hvad en ernæringsekspert gør før du drikker - og tage noter.
Gå ikke over middag
Før du begynder at klinke briller, skal du sørge for at få noget mad i dig. "Spiser mad, før du drikker" sukker op "alkoholen og kan reducere virkningerne af en tømmermænd," forklarer Goodman. "Du har måske bemærket, at din værste tømmermænd kommer efter en nat, når du ikke brændte ordentligt, før du drikker. Jo mere du spiser desto længere tid tager det at drikke for at drikke 'til hovedet.' Fødevarer hjælper med at reducere acetaldehyd i din mave, og det svære ord at udtale sig, menes at være en årsag til tømmermænd. " hvad der skal chow down, godman anbefaler sunde fedtstoffer.
Hvis du rushing ud af døren, hun foreslår en halv avocado toppet med hampfrø. Eller hvis du går ud på aftensmad, skal du scanne menuen til en omega-rig fisk som vilde laks.
Vælg din gift klogt
Du vil måske springe over den sukkerholdige mojito eller franske 75. "Jeg holder fast med klar væske, især vodka, blanco / sølv tequila eller hvidvin, da de er lavere i sukkerarter og toksiner," siger Goodman. "Gem dit glas sprudlende for skålen, da boblerne i champagne rammer din blodbanen hurtigere."
Pillow Prep
Før du går ud, skal du lade en aktiveret trækul tabletten, som en fra Nature's Way, på din pude og et fuldt glas vand for at tage det med i din seng. "Aktiveret trækul er en velkendt modgift, som absorberer de fleste organiske toksiner og kemikalier," siger Goodman. "Bare sørg for at tage efter du har drukket og ikke med andre kosttilskud!"
Hydrater før, under og efter
Vigtigste regel at huske: Start det hydrerende, inden du forlader dit hus. "At blive hydreret hele aftenen er afgørende," siger Goodman. Hun anbefaler at have et glas vand med Ultima Replenisher ($ 23) eller kokosvand, før du går ud af døren. "Begge vil genopbygge elektrolytter for at hjælpe dig med at undgå dehydrering. Dehydrering er en væsentlig årsag til de tømmermænds hovedpine og tømmermænd Jo mere hydreret du er, jo mindre hungover du skal føle. Har du en anden klar på dit sengebord, når du kommer hjem, skal du også vaske dine aktive kulplader sammen med."
Det ekstra trin
Hvis du er tilbøjelig til dårlige overhængere på næste niveau, foreslår Goodman at tage et NAC (N-acetylcystein) tilskud, såsom Pretoxx, en halv time før din første drink. "NAC er kendt for at reducere acetaldehyd-toksicitet og øge glutathion, som er en effektiv måde at bekæmpe vedhæng på," siger hun.
Vi laver alle fejl. Hvis du har glemt at følge disse instruktioner, er du velkommen til at tjekke disse fem tømmermænd kur, hentet fra hele verden (et ord: Berocca).
