Zumba Vs. Core Rhythms

Den latinske dans træningstrin har fejet gennem hjem og sundhedsklubber. Du kan finde latin-inspirerede danser som salsa, merengue, cha cha og flemenco, der er inkluderet i træningen for at udfordre din vej til bedre sundhed. Zumba og Core Rhythms er to af de mest populære latinske dans træningsprogrammer designet til at få dig ud af din sofa og ryste dine hofter.

Video af dagen

Latin Dances

Udtrykket Latin dancing fremkalder billeder af wiggling hofter, inspirerende musik, høje hæle og sjov. Latin dans som motion bruger også wiggling hofter, inspireret musik og sjov, men dine sko skal være flad og støttende, såsom en atletisk sko. De forskellige typer danser du i disse træningsprogrammer omfatter: salsa, samba, merengue, cumbia, bolero, flemenco og meget mere. Hvis det lyder overvældende for dig, nedbryder instruktørerne for hver træning bevægelserne i nemme at lære segmenter.

Zumba

Zumba blev oprettet af celebrity fitness træner Beto Perez. Beto begyndte at lære latin dans som motion i sin aerobic klasse i Columbia. Til træningen giver Beto en kardio øvelse med lav effekt ved hjælp af bevægelser inspireret af salsa, merengue, cumbia, tango og flemenco. Hans program bruger en intervalltræningsstil. Det betyder, at du arbejder i et højere tempo, så sænk for en restitutionsperiode, og vend tilbage til et hurtigere tempo. Du kan udføre træningen i længere tid, når du tillod disse genoprettelsesmomenter.

Core Rhythms

Core Rhythms træning blev udviklet af professionel latin ballroom danser Jaana Kunitz. Jaana trækker sine øvelser fra danser som samba, swing og bolero. Du lærer lav-effektversioner af alle øvelserne. DVD'erne giver dig også mulighed for at se instruktøren fra forsiden for at følge et spejlbillede eller fra bagsiden for et lettere perspektiv.

Ligheder

Zumba og Core Rhythms begge har deres rødder i latinske danse. Hvis du nyder latin musik, vil disse træningsprogrammer ikke forlade dig. Du kan købe træningene til brug derhjemme. Hvis tiden er et problem, kan træningene udføres inden for en time. Latin dansøvelse øger din puls, forbrænder kalorier og hjælper med vægttab. Dit hjerte og lunger forbedres som følge af øvelserne.

Forholdsregler

Søg vejledning fra din læge, inden du begynder et Latin Dance Workout-program. Hvis du træner hjemme, skal du rydde et rum fri for hindringer, hvor du skal danse. Brug støttesko og drik vand for at rehydrere dig selv. Begge træningsprogrammer styrer dig mod sundhed og velvære. Zumba certificerede instruktører findes i de fleste sundhedsklubber for at lære dig en sikker og effektiv træning.