Hvorfor det er vigtigt for børn at spise sunde frokoster

Et barns succes på mange områder, herunder skole, kan blive påvirket af en sund skole frokost. Fordele ved at spise sundt bør ikke tages for givet af forældre eller skoleadministratorer, når de overvejer, hvad børn spiser til frokost. Pakker en sund skole frokost til dit barn eller fortaler for sunde skole frokoster i dit barns skole vil gavne dit barn på mange måder.

Dagens video

Påvirkning af vægt

Børnsundhed rapporterer, at en ud af tre børn er overvægtige eller overvægtige. Da fedme hos børn klatrer, skal skolerne og forældrene overveje, hvad deres børn spiser til frokost og hvordan man skal sikre sig, at de har tilstrækkelig ernæring. Hvis frokost i skole fremmer usunde vaner og adfærd ved at have usunde valg, lærer børn ikke at spise sunde. Dette kan føre til usunde valg i deres fremtid med hensyn til snacks og måltider.

Når et barn eller en voksen spiser sund og opretholder en sund kropsvægt, har de mindre risiko for at udvikle kroniske helbredsproblemer som diabetes eller hjerte-kar-sygdomme. At spise sund og regelmæssig fysisk aktivitet kan føre til en sund kropsvægt, som kan bidrage til at fremme et barns selvværd.

Spise sundt og lært

Handlingsprogrammet for Sundhedsbørn foreslår, at børn, der er overvægtige, kan være i fare højere fravær, hvilket kan knyttes sammen med lavere akademisk præstation. At være overvægtig kan medføre sociale problemer for nogle børn eller andre sundhedsproblemer, hvilket kan føre til fravær.

Små frokostideer

Sørg for, at frugt og grøntsager er en del af frokosten til dit barn. Mælk med lavt fedtindhold eller ikke fedtstof bør vælges ud over almindelig mælk og ost. Gør frokost sjov ved at pakke en note til dit barn, skære sunde sandwich i sjove former eller tilsæt smagsmælk til madpakken. Giv dit barn sunde valg og få ham til at lægge sin frokost sammen, hvis han er gammel nok, så han føler, at han har kontrol over, hvad han spiser.

Skole frokostændringer

Madpakker tilbydes af skolerne bør fremme sundheden for alle børn, ifølge Healthy School Lunches, en lægeudvalg for ansvarlig medicin. Nogle ændringer, som de anbefaler, er at have veganske muligheder, ikke-mejeriprodukter til rådighed for børn med allergier, der er rige på calcium, og fremme programmer, der uddanner forældre, børn og madpersonale om fordelene ved sund kost.