Hvad er et fysisk fitnessprogram?

Fysisk kondition er måling af ydeevnen af ​​dine lunger, hjerte og muskler både under træning og i ro. En øvelsesrutine designet til at øge eller opretholde din præstation i disse områder er almindeligvis kendt som et fysisk fitnessprogram. Efter denne type program for livet kan alvorligt sænke dine risici for en række kroniske sundhedsforhold.

Video af dagen

Forståelse af fitness

Du er fysisk egnet, hvis du nemt kan udføre dagligdagsopgaver og har masser af energi tilbage til fritidsaktiviteter og fysisk krævende nødsituationer, ifølge præsidentens råd om fysisk fitness og Sport. Typisk passer individer overlegen udholdenhed og lavere stressniveauer sammenlignet med uegnede personer. Grundlæggende faktorer, der påvirker dit fitnesspotentiale, omfatter din alder, genetiske arv, køn, spisemønstre og træningsniveau. Et fysisk fitnessprogram bruger motion som et middel til at udnytte dit medfødte fysiske potentiale.

Teenager og børnepasning

For at opnå baseline fysisk egnethed behøver teenagere og børn mindst en times aktivitet pr. Dag, rapporterer CDC. Det meste af denne aktivitet skal komme i form af moderat intensitet aerobe øvelser. Men mindst tre dage om ugen bør dit barn deltage i en mere kraftig form for aerob træning.Han bør også udføre en styrkeopbygningsaktivitet, såsom push-ups eller gymnastik, mindst tre dage om ugen. Desuden skal dit barn blive involveret i en aktivitet, der opbygger knoglestyrke mindst tre gange om ugen. Eksempler her inkluderer løb og hoppetov.

Overvejelser

Friske voksne under 35 år er typisk fri til at starte et fysisk fitnessprogram, præsidentens rådsbeskeder. Individer over 35, sædvanligvis inaktive personer og personer under 35 år med kendte sundhedsmæssige forhold skal imidlertid tale med deres læger, inden de begynder et træningsprogram. Lidelser, der kan ændre dit træningsprogram omfatter hypertension, arthritis, hyppig svimmelhed og hjertesygdom. Kontakt din læge, hvis du er i tvivl om din sundhedsstatus.