Hvad der forårsager muskel træthed?
Indholdsfortegnelse:
Mens du træner, føler dine muskler svage, smertefulde og trætte. Dette er muskel træthed, og det kan skyldes en række fysiske, miljømæssige, biokemiske og næringsmæssige faktorer. Jane Kent-Braun skriver i december 1998-udgaven af "European Journal of Applied Physiology", at muskel træthed kan skyldes enten en nervesystems manglende evne til at kommunikere med muskelvæv eller ved metaboliske processer.
Video af dagen
Anaerob respiration
Muskler har brug for energi til at indgå kontrakt og bevæge en del af din krop, og celler har brug for ilt for at skabe denne energi til muskelkontraktion. Når iltforsyningen er rigelig, er cellevasningsprocessen kendt som aerob åndedræt. Når ilt ikke er tilgængeligt responderer cellerne anaerobt, og mælkesyre produceres. Mælkesyre er et affaldsprodukt, der forårsager muskel smerte og træthed, ifølge The Stretching Institute. Hvis du har udøvet og udåndede eller hyperventilerende, vil dette føre til anaerob respiration og dermed mælkesyre-induceret muskel træthed.
Mineral mangler
Visse mineraler og elektrolytter er nødvendige for en ordentlig muskelfunktion. Stretching Instituttet antyder, at hvis du ofte oplever uventet muskel træthed og kramper, kan du være mangel på visse vigtige mineraler som kalium, magnesium og calcium. Disse mineraler er afgørende for muskelfunktion - hvis du føler at din muskel træthed skyldes mangel i en eller flere af disse mineraler, skal du søge en måde at øge diætindtaget af disse mineraler.
