Hvad er sundhedseffekten af ​​at drikke drikkevarer under graviditeten?

At være gravid kan være udmattende. I løbet af første trimester er et af de vigtigste symptomer fuldstændig træthed; i løbet af tredje trimester slipper vi rundt om den ekstra babyvægt, hvilket snart vil være mor, der trækker. Det er fristende at nå frem til en energidrikke til at opretholde dig selv, men mængden af ​​koffein, sukker og natrium i hver dåse burde få dig til at tænke to gange.

Video af dagen

Effekt af overskydende koffein

Det er svært at opgive koffein under graviditeten, men du bør i det mindste begrænse dig selv til din babys helbred. Ifølge en undersøgelse fra Consumer Reports kan en energidrik indeholde op til 242 milligram koffein pr. Portion, sammenlignet med 100 milligram per 8 ounce regelmæssig kaffe. Den amerikanske graviditetsforening siger, at koffein kan passere placenta til din baby, som ikke fuldt ud kan metabolisere forbindelsen og forstyrre hendes søvnmønstre. Der er imidlertid ikke foretaget undersøgelser på mennesker for at afgøre, om koffein forårsager fosterskader, foreningens noter. Moderate niveauer af koffein anses for sikre for gravide, selvom det, der anses for moderat, varierer fra 150 mg til 300 milligram om dagen.

Sugar High

Som med koffein varierer mængden af ​​sukker i hver energidrik efter mærke; Men det er sammenligneligt med en sukkerholdig sodavand, med et mærke, der giver 37 gram sukker i hver 12 ounce. På trods af misforståelsen om, at graviditet er en tid, hvor en kvinde kan spise eller drikke, uanset hvad hun vil uden at bekymre sig om at gå i vægt, skal kvinder se deres indtag af tilsatte sukkerarter for at undgå overskydende vægtstigning, rapporter MedlinePlus. Dette overskydende sukker kan være særlig problematisk for kvinder, som har fået diagnosen svangerskabsdiabetes og skal håndtere deres insulinindhold. Nogle energidrikke bruger kunstige sødestoffer i stedet for sukker. Ifølge den amerikanske graviditetsforening er de fleste kunstige sødestoffer sikkert at bruge under graviditet - med undtagelse af saccharin - men du bør tale med din læge, før du bruger dem i betydelige mængder.

Effekter af natrium

Generelt må den gennemsnitlige gravid kvinde ikke begrænse sit natriumindtag, ifølge Dr. Laura Riley fra "Forældre" magazine. Men i de sidste graviditetsgrader kan en gravid kvinde begynde at beholde væske på grund af natriumforbrug, hvilket gør en god ide til både hendes komfort og hendes helbred. En 12 ounce dåse af et mærke energidrikke indeholder mere end 300 milligram natrium, hvilket gør eliminering af energidrikke en nem måde at skære ned. I stedet skal du drikke rigeligt med vand for at skylle overskydende natrium og gøre de hævede ankler gå ned.

Forøg din energi

I stedet for at stole på energidrikke for at holde styrken op under graviditeten, fokuser på at indtage nærende fødevarer. Din krop har brug for omkring 300 ekstra kalorier om dagen, mens du er gravid, og hvis du ikke spiser nok, kan du let lade dig trække. Hvad man kan forvente, en graviditets hjemmeside, anbefaler at få nok protein - omkring 75 gram om dagen - for at give dig naturlig energi. muligheder omfatter magert kød og fjerkræ, bønner, nødder og frø, ost, mælk og æg. Komplekse kulhydrater hjælper dig med at pepe dig sammen, så par dine proteiner med fuldkornskakere og brød samt friske frugter og grøntsager. Hvis du er anæmisk, kan manglen på jern i din krop holde dig træt, så spis masser af jernforstærket korn, spinat og magert kød.