Weight Watchers Vedligeholdelse
Indholdsfortegnelse:
Weight Watchers bruger sit patenterede point system til at hjælpe dig med at nå og opretholde din målvægt. Ved start af vægttabsprogrammet er dit pointe mål designet til at hjælpe dig med at tabe sig med en sund sats på 1 til 2 kg. ugentlig. Vedligeholdelsesfasen justerer det mål, der hjælper dig med at forblive ved eller nær målvægt.
Dagens video
Identifikation
For at nå din målvægt bestemmer du, hvor mange point du tillader dagligt, ved hjælp af Weight Watchers points quiz. Når du har nået dit mål, øges din poengydelse, så du ikke længere taber. Ved vedligeholdelse skal du starte med at tilføje 4 point til dit daglige mål. Hvis du vinder, skal du justere dit mål mål ned med 2. Hvis du taber, skal du tilføje 2 point. Dit optimale vedligeholdelsespoint er et, der hjælper dig med at holde inden for 2 kg. af din målvægt i tre på hinanden følgende uger, ifølge Weight Watchers.
Betydning
Formålet med Weight Watchers Vedligeholdelsesfase er at hjælpe dig med at opretholde din vægt, når du når dit vægtmål. I vedligeholdelsesfasen foretager du justeringer for at finde et passende poengmål for vedligeholdelse af vægten og fortsæt med din regelmæssige vejning. Vedligeholdelsesfasen varer mindst seks uger, eller indtil din vægt ikke overstiger 2 kg. under eller over din målvægt.
Funktioner
Det ugentlige tillæg på 35 ekstra point, som du kan bruge til enhver tid under vægttabsfasen af Weight Watchers, er også en del af vedligeholdelsesfasen. Den 35 point-tillæg fornyes ugentligt i vedligeholdelsesfasen og kan til enhver tid anvendes i enhver grad eller slet ikke anvendes. Fortsæt din træningsrutine under vedligeholdelsesfasen. En del af Weight Watchers filosofi er at tilskynde langsigtede sunde spise- og træningsvaner.
Fordele
Fuldt opfyldt vedligeholdelsesfasen kvalificerer medlemmer af Weight Watchers Meetings til medlemskab af livstidsforhold, ifølge Vægt Watchers. For at kvalificere skal din vedligeholdelsesvægt være inden for Weight Watchers sunde vægtområde baseret på body mass index. Derudover skal du veje inden for 2 kg. af din målvægt mindst to gange mellem at gøre dit mål og din endelige vedligeholdelsesvægtning. Som medlem af livet kan du deltage i møder hvor som helst, gratis, så længe du bliver indenfor 2 kg. af dit vægtmål. Livstidsmedlemmer, der når og opretholder en målvægt inden for Weight Watchers sunde vægtinterval, er berettiget til at søge arbejde hos Vægt Watchers.
Overvejelser
De seks uger af vedligeholdelse er beregnet til at lære dig at blive ved eller nær dit vægtmål efter vedligeholdelsesperioden. For at opretholde din vægt på lang sigt, skal du fortsætte med at spise inden for dine vedligeholdelsespunkter mål og motion regelmæssigt.Væg mindst en gang om måneden for at hjælpe dig med at holde styr på. Hvis du går i vægt, sænk dine pointe mål, indtil du når dit vægtmål og gå tilbage til vedligeholdelsesfasen.
