Fedtvagterens Frosne Middag Diet

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention er 68 procent af voksne amerikanere over 20 år enten overvægtige eller overvægtige. De fleste amerikanere har brug for at tabe sig, men kæmper med, hvordan man gør det. Ønsket er for enkle, ernæringsmæssige og tilfredsstillende diætplaner, der passer til hurtige livsstil uden at være for dyrt. Weight Watchers kan tilbyde en levedygtig løsning: Smart Ones frosne middage.

Dagens Video

Fordele

En frossen middagsdie tilbyder simpel forberedelse. Ikke alene vil du bruge mindre tid i køkkenet, men måltiderne er allerede planlagt, hvilket reducerer mængden af ​​tid, der er nødvendigt for at organisere menuer og købe mad. Vægtvisere bringer også mange muligheder i verden af ​​frosne måltider med Smart Ones, hvilket giver forskelligartethed til diætere. Flere muligheder er til rådighed til morgenmad, frokost, aftensmad, snacks og desserter, der holder forskellige muligheder tilgængelige og undgå kedsomhed. Et andet positivt aspekt ved disse måltider er deres portion kontrol. Selvom denne spiseplan kun bruges på kort sigt, er det et nyttigt kostværktøj til at spise frosne middage, der er lange nok til at blive vænnet til den korrekte størrelse af et måltid. Nogle dieters selv genbruge plastikbeholdere som tjener retter til hjemmelavede måltider for at holde portioner under kontrol.

Morgenmadsmuligheder

Morgenmaden kommer tidligt, og de fleste mennesker er i rush. Weight Watchers tilbyder handy muligheder, der kan rejse med dig. Smart Ones Quesadillas og engelsk Muffin Sandwicher er to, der kan ramme vejen bekvemt. Begge måltider er under 250 kalorier og tilbyder mere end 12 g protein, hvilket betyder, at de vil holde dig fulde længere, ifølge Harvard School of Public Health. Hvis du har tid til at spise dit måltid med en gaffel, har Weight Watchers yderligere muligheder at vælge imellem, såsom Smart Ones Ham og Cheese Scramble med 210 kalorier og en rimelig 9g fedt.

Indstillinger for frokost og aftensmad

Vægtvagter lister over 50 Smart Ones entrees med højst 390 kalorier. Entrees spænder fra den standard klassiske Salisbury Steak serveret med makaroni og ost til Bistro Selections 'Dragon Rejer Lo Mein. Selv Weight Watchers Artisan Creations Pepperoni Pizza forbliver under 400-kalorie mærket, hvilket gør kalorie tælling enkel.

Snacks og Desserter

Enhver realistisk måltidsplan indeholder snacks og desserter. Weight Watchers Smart Ones frosne måltider tilbyder begge. Hvad angår snacks, er et eksempel Weight Watchers Smart Ones Anytime Selections Kylling Ranchero Smart Mini Wraps. For 220 kalorier, 6 g fedt og en kraftig 7 g kostfibre, kan dette være en tilfredsstillende snackindstilling. Der er også mini ost burgere, pizzaer og quesadillas med lignende kalorier ernæringsmæssige fakta.De tilbudte dessertprodukter synes alt for fristende at være 200 kalorier eller mindre, men de er. Fra Smart Ones chokolade eclairs til nøgle lime tærter, er der noget tiltrækkende for enhver sød tand.

Problemer

Spise alene Vægturgerne frosne måltider giver ikke mindst fem portioner frugt og grøntsager, der anbefales til en sund kost fra Harvard School of Public Health. Tillæg morgenmad med et stykke frugt. Snack mellem morgenmad og frokost med et andet stykke frugt. Tilsæt opskårne grøntsager og lavt fedt ranch dressing til din frokost. Og tilsæt en salat til din middag. Disse tilføjelser vil også hjælpe med problemet, at en sådan kalorieindhold ikke vil holde diætmændene fyldte hele dagen lang. Tilføjelse af ekstra frugt og grøntsager vil øge kalorieindholdet fra ca. 1200 kalorier til en mere bæredygtig 1400 kalorier om dagen. Men selv en tildeling på 1400 kalorier pr. Dag kan ikke være nok for nogle mennesker afhængigt af alder, vægt og aktivitetsniveau. Tal med din læge for at finde dine daglige kaloribehov. Derudover kan natriumtællinger være høje i nogle af disse måltider. Natrium bør ikke overstige 2, 300 mg om dagen, så det skal tages i betragtning ved planlægningen af ​​daglige menuer.

Advarsel

Kontakt ethvert nyt diæt eller træningsprogram, inden du begynder.