Vitaminer til OCD
Indholdsfortegnelse:
- Dagens Video
- Serotonin Boosting B Vitamins > B-vitaminerne er vigtige for at øge dit serotoninniveau, hvilket hjælper med at håndtere OCD-symptomer. Vitamin B-3 eller niacin øger tryptophan, en aminosyre, som er en forløber for at producere serotonin, Linus Pauling Institute noter. amin B-6 eller pyridoxin, også hjælpemidler i serotonin- og norepinephrinproduktion. Disse kemikalier er signifikante i beroligende humør og obsessive tanker. Derudover hjælper vitamin B-6 med at regulere din søvncyklus for at opretholde kortisolniveauer, når du står over stress i løbet af dagen. En rapport i en 2011-udgave af "Indian Journal of Psychological Medicine" forklarer, at OCD kan være et af de første tegn på vitamin B-12-mangel, idet det bemærkes, at vitamin B-12 kan spille en rolle i begyndelsen af tilstanden.
- C-vitamin i høj dosering giver en beroligende virkning for at mindske angst. C-vitamin har indflydelse på binyrens funktioner, som spiller en rolle i dit stressrespons. Binyrerne klager på stress ved at frigive corticoider, kemikalier, der udløser kamp-eller-fly-responsen. At tage C-vitamin med bioflavonoider, som beskytter din krop mod frie radikaler, kan også forbedre symptomer på OCD. Kontakt din læge inden du tager høje doser af C-vitamin for at sikre sikkerhed.
- Vitaminer og mineraler er vigtige for at opretholde mental sundhed. Mineraler omfatter calcium, kalium og magnesium. Calcium tjener som en naturlig beroligende middel og slapper af i centralnervesystemet. Magnesium reducerer muskelspænding og i kombination med calcium kan forbedre søvn. Kalium er vigtigt for at opretholde binyrefunktioner. Kontakt din læge forud for brug af disse mineraler for at forhindre lægemiddelinteraktioner, hvis du i øjeblikket tager andre lægemidler.
- B-vitaminerne samt C-vitamin og mineraler er rigelige i fødevarer. Hvis du foretrækker at få dine vitamintæringsstoffer fra fødevarer, skal du lave en indkøbsliste baseret på fødevarer indeholdende disse vitaminkilder. B-vitaminer findes i animalske proteiner som kylling, laks og oksekød.C-vitamin forekommer i citrusfrugter som appelsiner og grapefrugter samt broccoli og tomater. Calcium er rig på fuldmælk, og bananer er en god kilde til kalium. At spise en velafbalanceret kost med friske frugter, grøntsager og inklusiv magert kød i hvert måltid giver et alternativ til at tage vitamintilskud.
Obsessiv-kompulsiv lidelse eller OCD er en mental sundhedstilstand forbundet med lave serotoninniveauer i hjernen. En januar 2008" Nutrition Journal "-artikel indikerer, at der anvendes næringsstoffer til øget serotonin giver sandsynligvis en reduktion af symptomer forbundet med ocd. Symptomer omfatter vedvarende tanker om bekymring eller angst og tvang til at engagere sig i ritualer for at lindre de angstfulde følelser. At spise en velafbalanceret kost og bruge vitaminer kan forbedre nogle af ubehag i OCD, men søg rådgivning med en sundhedspersonale for at undersøge alle dine muligheder for omfattende behandling af denne lidelse.
Dagens Video
Serotonin Boosting B Vitamins > B-vitaminerne er vigtige for at øge dit serotoninniveau, hvilket hjælper med at håndtere OCD-symptomer. Vitamin B-3 eller niacin øger tryptophan, en aminosyre, som er en forløber for at producere serotonin, Linus Pauling Institute noter. amin B-6 eller pyridoxin, også hjælpemidler i serotonin- og norepinephrinproduktion. Disse kemikalier er signifikante i beroligende humør og obsessive tanker. Derudover hjælper vitamin B-6 med at regulere din søvncyklus for at opretholde kortisolniveauer, når du står over stress i løbet af dagen. En rapport i en 2011-udgave af "Indian Journal of Psychological Medicine" forklarer, at OCD kan være et af de første tegn på vitamin B-12-mangel, idet det bemærkes, at vitamin B-12 kan spille en rolle i begyndelsen af tilstanden.
C-vitamin i høj dosering giver en beroligende virkning for at mindske angst. C-vitamin har indflydelse på binyrens funktioner, som spiller en rolle i dit stressrespons. Binyrerne klager på stress ved at frigive corticoider, kemikalier, der udløser kamp-eller-fly-responsen. At tage C-vitamin med bioflavonoider, som beskytter din krop mod frie radikaler, kan også forbedre symptomer på OCD. Kontakt din læge inden du tager høje doser af C-vitamin for at sikre sikkerhed.
Vitaminer og mineraler er vigtige for at opretholde mental sundhed. Mineraler omfatter calcium, kalium og magnesium. Calcium tjener som en naturlig beroligende middel og slapper af i centralnervesystemet. Magnesium reducerer muskelspænding og i kombination med calcium kan forbedre søvn. Kalium er vigtigt for at opretholde binyrefunktioner. Kontakt din læge forud for brug af disse mineraler for at forhindre lægemiddelinteraktioner, hvis du i øjeblikket tager andre lægemidler.
Richter af vitaminer
