Vitamin B-6 skud til vægttab
Indholdsfortegnelse:
Vægttab klinikker administrerer vitamin B-6 skud til dieters for at hjælpe med vægttab; Der er imidlertid en vis kontrovers vedrørende injektionernes effektivitet og indvirkning på langsigtet sundhed. Der kan være positive resultater i vægttab, der skyldes vitamin B-6-injektioner, men kun hvis specifikke diæt- og øvelsesretningslinjer er opfyldt, og der findes ingen andre sundhedsmæssige forhold eller medicin. Tjek med din læge, før du får B-6-vitamininjektioner til vægttab.
Video af dagen
Fordele
Vitamin B-6, også kendt som pyridoxin, hjælper enzymreaktioner i protein- og røde blodlegemetabolismer, ifølge Office of Dietary Supplements, eller ODS. Hos folk, der bruger lavt kalorieindhold, hjælper vitamin B6 med blodglukosegulering ved at hjælpe med at konvertere lagrede næringsstoffer til energi, som kroppen kan bruge. Dette hjælper med at øge stofskiftet. Vitamin B-6 øger også skjoldbruskkirtlen aktivitet, hvilket øger hvilende metaboliske hastighed. I mængder tæt på eller lidt over det anbefalede daglige tillæg, kan vitamin B-6 øge energi, understøtte immunsystemfunktionen og forbedre hukommelsen.
Anbefalinger
ODS anfører, at den anbefalede daglige tilførsel af vitamin B-6 er 1. 3 mg dagligt for mænd og kvinder mellem 19 og 50 år. Mænd over 51 skal 1. 7 mg dagligt, og kvinder over 51 har brug for 1. 5 mg dagligt. Gravide og ammende kvinder har brug for henholdsvis 1. 9 mg og 2. 0 mg. B-vitaminmangel er sjældent hos amerikanerne, men kan findes hos mennesker med lavt indhold af kostvaner.
Skud og vægttab
Vitamin B-6 skud kombineres normalt med vitamin B-12 i vægttabsklinikker. Ifølge Acu-Cell Nutrition hjælper vitamin B-12 med at øge energi- og skjoldbruskkirtelfunktionen, men hos mennesker, der allerede kommer over deres anbefalede mængde B-12, kan det øge angst. Vitamin B-6 øger også thyreoideaaktivitet og hjerteudgang. Selvom B-6 øger skjoldbruskkirtelaktionen umiddelbart efter injektionen, falder aktiviteten kort efter. Langvarig brug af vitamin B-6 kan faktisk reducere skjoldbruskkirtlen på lang sigt, hvilket resulterer i lavere hvilende stofskifte og gør det sværere at nå vægttabsmål.
Andre kilder
Det anbefales, at tilstrækkeligt vitaminindtag forbruges gennem kost snarere end tilskud. Fortified korn, fisk, kylling, svinekød, bananer og bønner indeholder vitamin B-6. For at opnå et godt vægttab skal du holde dig til en afbalanceret kost fuld af frugt og grøntsager, magert kød og fuldkorn. I vægttab klinikker, hvor vitamin B-6 administreres, giver klinikere retningslinjer for mad og motion, som skal følges.
Forsigtig
Fødevare- og næringsstyrelsen satte et øvre tolerabelt indtagsniveau, eller UL, til 100 mg dagligt af vitamin B-6.Vitamin B6 skud kan forårsage alvorlige calciummangel kombineret med høje magnesiumniveauer. Langsigtet brug af over 100 mg dagligt kan forårsage spinaldegeneration, forhøjet kolesterol og triglycerider, hjertebanken, søvnløshed og forværre PMS-symptomer.
