Bivirkningerne ved at spise morgenmad

Det kloge ordsprog, "Morgenmad er dagens vigtigste måltid" er blevet talt af utallige moms gennem tiderne. Det er blevet hvisket i skolebarns ører på tidlige morgenmænd, men dybden af ​​forståelsen for, hvorfor morgenmad er så vigtig, er kun blevet belyst i de senere år. Bivirkningerne ved ikke at spise morgenmad påvirker negativt vægt, hormonal sundhed, hukommelse, kognition og humør.

Dagens Video

Fedme

Fedme og dets følgevirkninger - som diabetes, infertilitet og hjertesygdom - er nogle af de største bekymringer i det 21. århundrede. Spring over morgenmad kan øge risikoen for fedme eller gøre det sværere at tabe sig. Vægkontrolinformationsnetværket rapporterer, at hvis du spiser morgenmad, er du mindre tilbøjelig til at overvære hele resten af ​​dagen. Da du hurtigt går natten over mens du sover, tilføjer forfalden morgenmad til denne faste periode og kan forstyrre blodsukkerbalancen og insulinudgangen. Spring over morgenmaden kan også udløse dårlige spisevaner hele dagen, efterhånden som cravings følger og hurtigfiksede fastfoodstoffer bliver ofte søgt. Desuden spiser morgenmad øger dit stofskifte og øger din energi hele dagen. En undersøgelse i august 2013-udgaven af ​​"British Journal of Nutrition" rapporterer, at når du ikke spiser morgenmad, bliver din energi reduceret, og fysiske aktivitetsniveauer falder.

Menstruelle uregelmæssigheder

Hoppe over morgenmad er ofte en almindelig forekomst i universitetsstuderendes liv, der kører sent for klassen. En undersøgelse fra august 2010, offentliggjort i tidsskriftet "Appetit", bemærker, at kvindelige universitetsstuderende, der konsekvent sprunget over morgenmad, havde flere menstruelle uregelmæssigheder. Disse dysfunktioner omfattede sværhedsgraden af ​​smertefulde menstruationer og uregelmæssige menstruationsblødninger. Der blev ikke fundet nogen forskel i præmenstruelt syndrom eller PMS, symptomer, men morgenmadskipperne lider også mere konsekvent af forstoppelse. Kvinder i kollegiet alder undergår stadig, hvad artiklen hedder "post-adolescent modning", og hoppe over morgenmad påvirker negativt dette voksende stadium.

Sænket kognition

Sund spiseinitiativer på tværs af nationen har fremført for børn, der spiser morgenmad før skolen. Faktisk åbner mange skoler tidligt for at servere morgenmad til børn, der muligvis ikke serveres dette vigtige måltid derhjemme af en hvilken som helst grund. En Centers for Disease Control rapport om retningslinjer for skole sundhedsprogrammer siger, at spring over morgenmad negativt påvirker et skolealdrende barns evne til effektivt at løse problemet. Studerende, der spiste morgenmad testet højere i standardiserede testresultater, var fraværende mindre fra skolen og var mere til tiden til klassen.

Dårligt humør

En stor procentdel af befolkningen er selvkategoriseret som "humørfulde morgenfolk". Et humøragtigt temperament bemærkes for at forbedre sig, når morgenmaden forbruges, ifølge en 2002 BBC News World Edition-artikel. Artikelundersøgelsen bemærkede, at 26 procent af mennesker oplevede store forbedringer i humør, når der blev foretaget ændringer i kosten, som f.eks. At spise morgenmad regelmæssigt.

Fysiske bivirkninger

Ved ikke at spise morgenmad øges risikoen for hypoglykæmi eller lavt blodsukker. Denne tilstand kan medføre fysiske symptomer som skakhed, svimmelhed, svaghed, hovedpine, prikken og en hurtig puls, ifølge National Institutes of Health.