Bivirkninger af drikkekoffein sent på natten

Koffein tjener en række funktioner og findes naturligt i drikkevarer, såsom kaffe, te og chokolade, som såvel som et tilsætningsstof til hovedpine medicin eller cola drikkevarer. Coffee Science Information Center bemærker, at koffein er det mest udbredte farmakologisk aktive stof i verden, hvilket betyder, at det tjener som et lægemiddel, som aktiverer centralnervesystemet, hvilket forårsager midlertidige stimulerende virkninger. For de fleste erstatter fordelene ved koffein konsekvenserne. Imidlertid er moderering i brug nøglen til at forhindre funktionelle forstyrrelser som søvnproblemer, irritabilitet og nervøsitet.

Dagens video

Advarsel

Overdreven brug af koffein om dagen har lignende virkninger for koffeinforbrug om natten med hensyn til øget opmærksomhed. At være opmærksom er ofte vigtig for personer om natten eller i job, der kræver natkørsel. En undersøgelse fra 2006 i "Annals of Internal Medicine" konkluderede, at forsøgspersoner, der anvender koffein om natten til forbedret kørsel, resulterede i tilstrækkelig førerpræstationer i forhold til personer, der oplevede træthed og ingen koffeinbrug under kørslen. Imidlertid varierede niveauet af årvågenhed og varighed af præstationen pr. Individ og dosering af koffein forbrugt. Selvom koffeinforbrug midlertidigt kan øge opmærksomheden om natten, forårsager det ikke nysgerrighed hos de, der er beruset af alkohol.

Dårlig søvnkvalitet

Søvnløshed er en bivirkning ved at drikke lateffe-koffeinholdige drikkevarer, især hvis mere end 500 milligram indtages i en 24-timers periode. At drikke en koffeinholdig drik før sengetid vil forsinke søvnbegyndelsen, samt ændre de normale faser af søvn opnået i løbet af natten, ifølge Johns Hopkins Bayview Medical Center. En undersøgelse fra 1974, der blev rapporteret i "British Journal of Clinical Pharmacology", undersøgte søvnforstyrrelser hos middelaldrende voksne efter administration af 300 milligram koffein om natten. Studiedeltagere viste øget vågenhed, og når søvn opstod, var personer ude af stand til at nå tilstrækkelige dybe sovefaser. Løbende søvnstudier fortsætter med at rapportere, at koffein søvnforstyrrelse er afhængig af individuel følsomhed og tolerance overfor stoffet, dosis og hyppighed af brugen.

Dagtimetræthed

Brug af koffein om natten kan resultere i vanskeligheder ved at holde sig vågen om dagen og forhindre kognitive funktioner. American Academy of Sleep Medicine viser, at en undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i "Pædiatrics", konkluderede, at unge ved hjælp af koffein gennem natten havde tendens til at lide af træthed i skolen, nedsat deltagelse i klassen og nedsat tænkning. Ud over sløvhed i løbet af dagen kan irritabilitet og stemningsforstyrrelse opstå som følge af manglende tilstrækkelig og dyb søvn.

Akut tilbagetrækning

Potentialet for at opleve koffeinudtagning næste dag efter sen natbrug resulterer i bivirkninger som hovedpine, dårlig koncentration og angst. Udvikling af tilbagetrækning bivirkninger er afhængig af den enkelte. Men Johns Hopkins Bayview Medical Center hjemmeside forklarer, at tilbagekaldelse kan forekomme fra så lidt som 30 milligram koffein. Minimal dagstid brug af koffein og undgåelse af natten koffein forbrug er foreslået for at forhindre tilbagetrækning virkninger.