Risikoanalyse af fitnessudstyr

Motion bør være en positiv oplevelse med øget sundhed og fitness. For at sikre, at farerne ved skade og sygdom minimeres, er det vigtigt, at de risici, der er forbundet med motion, kontrolleres strengt. En risikovurdering bør fremhæve farer, vurdere den potentielle skade og også give løsninger, så brugerne af træningsudstyr er så sikre som muligt. Effektiv risikostyring bør dække alle former for træningsudstyr, herunder kardio-, frie vægte og motions træningsmaskiner.

Dagens Video

Gratis Vægt Overvejelser

Mange frie øvelser kræver en stor plads, så du kan udføre de nødvendige bevægelser uden at komme i kontakt med andre brugere eller nærliggende objekter. Øvelser som overhead løft og kraft øvelser, herunder rens og snatches bør udføres med en bevidsthed om loft højde. Hvis dit træningsområde er specielt trangt eller travlt, kan nogle øvelser, der udnytter brutto bevægelser, være overdrevent farlige. Frivægt øvelser bør begrænses til et udpeget område for at give rigelig plads til udførelsen af ​​denne type motion. For at minimere risikoen for skade, mens du træner, skal du bruge en spotter, når du udfører øvelser, hvor der er fare for at blive knust af baren og også sikre, at vægten er fastgjort på plads ved hjælp af kraver.

Gym Equipment Position

Risikoanalyse bør overveje udstyrets placering og layout. Selvom motionsmaskiner har et bestemt gulvområde eller fodtryk, skal maskinerne placeres, så du nemt og sikkert kan få adgang til dem. Løbebånd skal f.eks. Placeres, så der er tilstrækkelig plads bagtil for at give brugerne mulighed for at montere og afmontere i sikkerhed. Træningsudstyr skal placeres således, at der altid kan holdes en klar vej rundt i anlægget, og at alle dele af udstyret er let tilgængelige til vedligeholdelsesformål.

Træningsevne

Mens træning er generelt gavnlig, har nogle øvelser en højere egen risiko end andre. Ved at vurdere risikoen mod fordelene ved hver øvelse kan du bestemme om en øvelse er egnet. Stående på en stabilitetskugle vil forbedre balancen, men risikoen for at falde kan opveje fordelene ved øget balance. En sikrere løsning ville være at bruge en BOSU balance træner, hvor risikoen for fald er reduceret, men balancen er stadig forbedret.

Biomekanisk individualitet

Træningsmaskiner er ofte justerbare for at passe til en bred vifte af kropsformer og højde. Dette gør det muligt for brugeren at tilpasse træningsudstyret. I sidste ende er der kun så mange justeringer, der er mulige, og nogle højder og / eller bygningsekstremer kan ikke sikkert passe noget gymudstyr.Meget lange, korte eller overvægtige brugere kan opleve, at de simpelthen ikke passer til noget udstyr, og at udøve en øvelse på en dårlig montering kan være ubehageligt, hvilket muligvis fører til skade. Ved hjælp af et uhygiejneligt stykke træningsudstyr kan det ikke medføre skade på det tidspunkt, men det kan resultere i problemer på et senere tidspunkt som følge af akkumulering af stress på muskler og led.

Vedligeholdelse og brug af udstyr

Gymudstyr kan bryde ned og blive dysfunktionelt. Møtrikker og bolte kan virke løs, kabler kan svinge, bælter kan blive strakt og stropper kan gå i stykker. Du kan undgå mange udstyrsfejl ved at udføre regelmæssig forebyggende vedligeholdelse og planlagt forebyggende kontrol. Hvis du bruger fitnessudstyret forkert, kan du øge mekanisk slitage og risikere at beskadige udstyret. Gymudstyr må kun bruges til det formål, som det blev designet til; ellers kan det bryde under brug.