Formålet med push-up stativ

Push-ups er en vægtbærende øvelse, der er et værdifuldt supplement til enhver styrke eller kropsskulptureringsrutine. De kan udføres overalt og er ikke begrænset til superfit eller højtuddannede. Udøvet af professionelle fodboldspillere, militære rekrutter og fysiske undervisningsstuderende er push-ups en vigtig øvelse for symmetrisk overkroppsudvikling og bevarelse af fælles mobilitet. Brugen af ​​push-up stande eller push-up barer, mens du udfører denne øvelse forbedrer håndled styrke.

Video af dagen

Historie

Pusestativet blev oprindeligt designet til at hjælpe personer, der udførte knækopstødninger, for at styrke håndledstyrken til aktiviteter som boksning, håndkamp og kampsport. Skubbeholderen har mange strukturelle variationer, fra en langstrakt bue til en cirkulær roterende base.

Intensiver din træning

Den ekstra højde, der leveres af stativene, giver mulighed for et større bevægelsesområde end traditionelle push-ups og derved skaber en dybere sammentrækning i brystmusklene på den opadgående tryk væk fra etage. Den ekstra højde giver også øget modstand for din arm muskler gennem tyngdekraften, og tilføjer intensitet uden at pådrage mere vægt. Desuden giver push-up-stande dig mulighed for at tilføje forskellige modifikationer i din træning, samtidig med at du kan bevare den rette form.

Svage håndled

En manglende evne til at håndtere pres på håndledene på grund af karpaltunnelsyndrom kan gøre push-ups uudholdelige. Selv efter korrigerende kirurgi, kan træning i overkroppen blive hæmmet af en del af håndledstyrken, der ikke kan tage fuld vægt på din vægt. Efter at have modtaget den helt klare fra din læge, genoptage øvelsen ved at bruge korrekt håndledsjustering. Push-up står kan hjælpe dig med at motionere, mens du genvinder styrke i dine håndled, da push-up står placerer dine håndled i en mere ergonomisk neutral position og omfordele din kropsvægt gennem dine hænder og underarme, hvilket eliminerer unødvendigt ubehag.

Kernekraft

Ændring af din håndplacering i forskellige vinkler, mens du er i overensstemmelse med positionen i planken, øger din evne til at engagere din kerne, når du udfører push-ups. At aktivere evnen til at udvide dine armspænder med push-up-stativer giver større muskelsammentrækning i dine abdominale vægge og nedre ryg. Med din torso stabiliseret som en enhed, styrker kerne styrke og spinal alignment er forstærket.

Funktioner i push-up-stand

Når man søger at købe et sæt push-up-stande, bør visse vigtige funktioner ikke overses. Vælg stande udstyret med en skridsikker base til brug på enhver overflade for at sikre stabilitet. Vælg skumindpakket håndtag; dette vil beskytte palmer mod at blive ru og udvikle blærer.Evnen til at understøtte din kropsvægt gennem enhver rutine er et must; Derfor bør også type samling og strukturel sundhed overvejes.