Ingen karb diæt måltider planer

Efter en ikke-carb kost synes sandsynligvis vanskeligere end at følge en lav carb diæt ville være, og med god grund: en ikke-carb diæt tillader dig ikke at spise nogen kulhydrater overhovedet, selv ikke-stivelsesholdige carbs tilladt på en low-carb diæt. Men det er muligt at spise en varieret kost og udvikle måltidsplaner, der vil tilfredsstille dig, samtidig med at du undgår kulhydrater helt.

Video af dagen

Betydning

Mens mange mennesker følger lav-carb diæter for at forbedre deres sundhed eller at tabe sig, færre prøver at eliminere carbs helt og holdent. Dermed elimineres kilder til fiber og visse plantebaserede vitaminer, og kan derfor ikke være et sundt valg, ifølge Vanderbilt University. Men nogle indfødte eskimoer har spist en sådan diæt - og trivedes på den, ifølge august 2002-udgaven af ​​"Discover" magazine.

Funktioner

For at udvikle en række ikke-carb-diætmål planer, bør du gøre sig bekendt med de forskellige typer af ikke-carb fødevarer. Du ved sikkert, at bøf og fjerkræ ikke indeholder nogen carbs, men du vil måske udvide dig til andre typer animalsk protein, som f.eks. Bison eller struds. Desuden overveje at lære nye måder at forberede ikke-carb fødevarer såsom æg, da det vil give nogle velkomstvariationer i din kost.

Typer

Til morgenmad vælger mange noncarbers æg, der indeholder næsten ingen kulhydrater. Du kan stege dine æg i olivenolie eller smør, eller pochere dem og krydre dem med salt og peber. Du kan også have skinke eller bacon, forudsat at producenten ikke har tilsat noget sukker under hærdningen. Kontroller etiketten under "kulhydrater" for at være sikker.

Valg

Til frokost vil du måske overveje kalkun eller en anden form for fjerkræ, som ænder eller Cornish game høne. Forbered dit fjerkræ måltid med krydderier såsom salvie eller dill for at tilføje sort og nyd et deviled æg på siden med olivenolie til dressing. Middag kan omfatte en saftig bøf eller endda en bison burger, broiled eller stegt i olivenolie eller smør.

Overvejelser

Vær sikker på at tjekke med din læge, inden du giver op alle kulhydrater som en del af dine planer om ikke-carb diætmad, da det er muligt at blive mangelfuld i vitaminer og mineraler, mens du følger en ikke-carb-diæt, ifølge Vanderbilt University. Derudover vil du næsten ikke få den daglige anbefalede mængde fiber på din ikke-carb diæt.